酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【破除網路減重謠言 聽聽營養師怎麼說】

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吃黑巧克力可以幫助體重管理?「綠咖啡」真有那麼神奇嗎?每餐只吃水果,可以達到有效達成目標?這些都是網路上熱蒐的體重管理方式,但是單單仰賴一種食物就能讓體重計數字下降,真的是如此嗎?

(一):不是黑巧克力神奇 是可可脂能促進新陳代謝

「黑巧克力裡的可可脂有助於促進新陳代謝、富含營養素與抗氧化物,只是製作黑巧克力時也包含油脂、糖、乳化劑等額外成分,當一口下肚,恐怕會攝取到其他成分的熱量。」

營養師透露除非消費者是選擇含有可可脂萃取成分的體重管理輔助食品,在經科學比例的調配下才有可能去蕪存菁,保留促進新陳代謝、維持無齡感、增加飽足感與平穩情緒…等可可脂的優點。

(二):不是黑咖啡厲害 是綠原酸能抑制醣類吸收

從爆紅的「防彈咖啡」到「綠咖啡」,讓不少人對黑咖啡趨之若鶩。不過,「防彈咖啡」採「生酮飲食」原理,令營養師擔心對健康造成負擔。而「綠咖啡」的原理,來自於生咖啡豆內含有抑制葡萄糖吸收的「綠原酸」,資深營養師說:「對於愛吃甜或容易攝取過量醣類的人來說,綠原酸能協助管控醣類吸收,只是在咖啡豆的烘焙過程中,綠原酸早已分解殆盡,所以喝黑咖啡,僅有咖啡因能增加新陳代謝,但喝多恐引起不適或失眠等問題。」

(三):不是綠茶有效 是兒茶素能提高基礎代謝率

東方茶中的兒茶素與管理體重之相關研究非常多,就連近期《台灣肥胖醫學會》亦進行「運動搭配高兒茶素」的體重管理實驗並對兒茶素提高新陳代謝率的益處予以肯定。然而在所有茶種中,又以綠茶含的兒茶素最高,因而帶動全民喝綠茶風潮。

但營養師說:「綠茶除了富含兒茶素,還有咖啡因和茶鹼,不宜空腹或過量飲用;另有長期攝取茶多酚恐會缺鐵。」換句話說,可以更聰明的選擇含兒茶素萃取物的體重管理輔助食品,保留兒茶素提高新陳代謝的好處,並避免攝取過多其他成分帶來的隱憂。

想透過喝綠茶來提高基礎代謝率,倒不如選擇含兒茶素萃取物的體重管理輔助食品,較不傷身。

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不易控制熱量攝取? 讓天然草本體重管理食品幫你事半功倍

從網路上熱蒐的三大體重管理食物,不難看出這些食物中特定的成分有助於體重管理,營養師認為:「飲食不能以偏概全、單倚賴某種食物。管理體重的最好方式是餐餐都要吃,絕不挨餓、營養攝取充足且均衡以及隨時隨意動,增加活動量;如果覺得自己不易控制熱量攝取或增加熱量消耗,可以再搭配天然的體重管理輔助食品。」

專門研發製造天然草本萃取產品的《Sunrider仙妮蕾德》,旗下明星商品「新體素」集可可脂、綠咖啡豆、兒茶素…等天然草本萃取物於一身,輕鬆補充體重管理期間所需的輔助,幫助代謝多餘負擔、控制熱量攝取,在正常飲食下搭配「新體素」可讓體重管理事半功倍

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酒店經紀-分享給酒店上班-酒店打工【止皮膚癢先加強保濕!想成功鎖水,塗油性成分就對了?】

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皮膚老是乾又癢?除了體質、疾病因素,這些也是致病關鍵

台北醫學大學附設醫院美容醫學中心主任張宜菁醫師表示,以皮膚科醫師角度來說,造成肌膚出現乾癢不適的原因有很多。多數是本身膚質偏乾、或是中老年人皮膚油脂分泌量減少的關係,但譬如先天皮膚屏障本就脆弱的「異位性皮膚炎」患者,以及正進行化放療療程的癌症病友。或是因高血壓、心臟病等疾病而服用利尿劑、降膽固醇藥物的患者,也是容易好發皮膚乾癢的族群。

不當的生活習慣,也可能導致皮膚乾癢上身。譬如,現代人無論四季更迭,全年都待在乾燥的空調房中,又未適度留意水分補充、濕度調節。或是,沐浴時偏好洗熱水澡與泡澡,把皮膚上具有保護效用的油脂洗掉等,都是造成肌膚缺乏油脂、表皮含水量下降,使皮膚變得脆弱、敏感,出現乾燥、搔癢、脫屑、濕疹等症狀的罪魁禍首。

值得注意的是,皮膚乾燥、脫屑、發癢、甚至出現濕疹等問題不僅影響外觀。在不當搔抓、忽視其嚴重性而未早期改善治療下,更可能因此造成傷口產生,使搔癢感加劇,陷入反覆搔抓、復發的循環中,導致病兆越來越擴散,若傷口被細菌感染、恐罹患蜂窩性組織炎,其嚴重性不容小覷!

 

 

塗嬰兒油、馬油幫肌膚鎖水?皮膚科醫師:效果有限

所以,想要避免上述症狀發生,日常保養就做好肌膚保濕非常重要!但想要成功鎖住水分,究竟該怎麼做才對呢?張宜菁主任指出,想要有效達到保濕目的,可不是一昧在肌膚上塗塗抹抹、讓皮膚濕潤就行,應學會挑選適合自己,且能於肌膚表層形成鎖水保護膜的保養品為佳。

不過,張宜菁主任也發現,提到保濕鎖水,國人常會存有「塗抹油性成分」效果一定比較好的迷思;而瘋狂塗抹嬰兒油、馬油,甚至各種標榜護膚作用的礦物油品,期望達到留住肌膚水分的目的。但其實上述油類成分,除了本身塗抹在表皮較具油膩感,其阻隔皮膚水份蒸散的可能不如預期。若內含香精成分,也不太適合異位性皮膚炎或濕疹問題的敏感性肌膚使用。因此,不建議飽受皮膚乾癢之苦的朋友,只有以此做為日常保養方法。

想成功保濕,鎖住肌膚水分?專家教你認識保養品肌質,選對成分不NG

張宜菁主任強調,民眾在挑選肌膚保養產品前,應先學會認識保養品肌質與「經皮失水率」,又稱TEWL值(transepidermal water loss),也就是身體中的水分從皮膚散失跑到外面環境中數量的關係。一般來說,在眾多保養品肌質種類中,TEWL值由高到低分別是:凝露/化妝水→乳液→乳霜→油膏。

而想要發揮鎖住皮膚水分,輔助緩解肌膚乾癢問題的目的,選擇乳霜或油膏基質類型的護膚產品,較能達到預期的效果。其中,又以油膏類產品,譬如,凡士林鎖水度最佳。不過,雖然其價格低廉,但在臨床上卻常有患者抱怨,凡士林在使用上常讓碰到的物品、文件留下油印,較為不便。

 

 

針對這個需求,張宜菁主任說,其實市面上已有許多配方設計得很好的乳霜產品。塗在皮膚上可以不覺得油膩、保濕效果卻和凡士林一樣好。有些專業醫療的保養品、清潔用品,更特別為異位性皮膚炎、濕疹等乾燥、敏感性肌膚設計,搭配皮膚科治療使用時,病情往往控制得更好、減少復發的機會。

此外,如果民眾真的不會分辨保養品肌質,也可以試著將屬意的產品,塗抹適量於手背上,數分鐘後至水龍頭下沖洗。若經水流沖刷後,仍可以感受到手背塗抹成分處,存有一層保護膜般的感覺,通常代表該成分有一定的鎖水度,可將其做為維持肌膚保濕的產品選項之一。

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【醫師小叮嚀】:

除了教導民眾如何挑選合適的護膚產品來成功幫助肌膚留住水分外,張宜菁主任也提醒,國人常認為泡溫泉對於肌膚保濕、美白有一定的助益。但事實上,含有多種微量元素、礦物質,pH值常偏酸、偏鹼,且水溫相對較高的溫泉水,其實非常容易對肌膚造成刺激。

因此,建議皮膚本就偏乾燥,或是皮膚表皮及角質較薄的老年人,泡湯頻率不宜過高。且同時應盡量留意水溫控制,以及起身後再次用清水沐浴、塗抹適量乳霜、油膏,來幫助肌膚鎖水、保濕。

 

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世界這麼大 ,你去看了嗎?

國外熱門打工職缺🎉

上班時間:PM07:30~AM2:00
上班天數:一週三~六天
薪  資:保障底薪
(月收入大約三十萬台幣以上)
   
店家提供福利如下
供  餐:晚餐、宵夜
車  資:上、下班專車接送
網  路:店家及宿舍都有WI-FI
住  宿:環境優質整棟住宿,二人一間(住宿免費)
機  票:機票全額補助
(有長榮航空跟中華航空,每天長榮都有定期航班,華航目前一週三班, 此部份都會有專人協助)😉😉😉

PS:語言條件不限

詳細部分請私訊
24H熱線:0922-731-779 賴ID→club-rita

新加坡
美國
柬埔寨
皆有打工職缺

 

 

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹【運動完消除疲勞、長肌肉 試試「含糖」豆漿效果更好】

 

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許多民眾運動、健身結束後,都有喝豆漿的習慣,希望透過蛋白質的補充來加速肌肉生長,很多人更堅持要喝「無糖」的才健康!不過,運動營養師提醒,身體建造肌肉就像蓋房子,無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質」,卻缺少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度喝一點「含糖」豆漿,增肌、減緩疲勞感的效果可能更好!

近年健身風氣盛行,許多人都想把身上的鬆垮肥肉變成緊實肌肉,崇尚勻稱、結實的身材。除了勤做訓練,運動後的飲食也是關鍵。不過,到底要怎麼吃、怎麼喝才真的有效?

碳水化合物+蛋白質 增肌必備營養素

為了增加肌肉,通常都會進行重量訓練,而重訓是在短時間內快速施力的運動,消耗的能量主要是肌肉中的「肝醣」(屬於碳水化合物的一種)。因此,運動後就要特別補充碳水化合物,以及肌肉生長所需的蛋白質。

運動營養師楊哲雄建議,運動後可以吃一些GI值較高的根莖類(吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等)或水果類食物來補充碳水化合物,並透過各種豆類製品(豆漿、豆腐、豆花等)、肉類、蛋、牛奶等來補充蛋白質。運動剛結束時,是肌肉最容易吸收養分、合成肌肉的時機,運動後盡快補充營養,效果較佳。

增肌飲食大公開 豆漿選含糖更理想

至於補充的份量,會依據每個人的體重和訓練強度而有所不同,以下是比較簡單的參考組合,不妨挑選一個自己愛吃的飲食種類吧!

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組合一/含糖豆漿或巧克力牛奶

組合二/新鮮水果+優格

組合三/茶碗蒸+純果汁

 

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