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酒店經紀陳琳分享健康資訊給酒店上班-酒店打工兼差的姊妹

【女人裸睡有8大好處】

 「裸睡」是一種把全身束縛都去掉的解脫，現在也逐漸流行裸睡，其實這樣做對身

體是有好處的，放開了一天身體的束縛，給身體來個大解放，更可以加大身體的自

由度，使身體處於一種完全放鬆的狀態。酒店上班的姊妹們不仿也試著讓自己去掉

身上的衣物，完完全全的放鬆自己，達到身心靈的多種好處！

圖片來自yahoo

好處1裸睡能減肥

由於人體皮膚能分泌和散髮出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常

“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。而裸睡讓身

體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加

快，有助於減肥。

好處2裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和

汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利於神經的調

節，增強適應和免疫能力。

好處3裸睡護私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到了

減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的

可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

好處4裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特

別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性

便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

好處5裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢

，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久

久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。這是因為裸睡能減少衣物

帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。

好處6增加自信

這真的很有用，當妳裸睡的話，妳會慢慢對妳的身體更有自信，如果你更有自信的

話，妳會每天過得更開心。

圖片來自yahoo

好處7和伴侶關係更好

肌膚碰觸肌膚會讓對方的體內產生催情素（Oxytocin），這也是俗稱愛的賀爾蒙，

據說催情素還可以感到開心，減少壓力，低血壓，和較少生病。

好處8更好的性生活

更方便，當然就更常發生囉！適當的性生活對婚姻或感情都是更好的。

陳琳 溫馨提示

對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，

並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蠻螨會引

起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

文章各節取自google搜尋

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酒店經紀陳琳提醒各位酒店上班-打工-兼差的姊妹

【染髮護色４關鍵】

酒店經紀陳琳想分享給酒店姊妹愛漂亮染頭髮的健康資訊！

現在時下滿路上的人幾乎各個都是染過頭髮，甚至不是只有染過一次，每一次跟

著時代的潮流，不同的髮色總是一變在變，酒店上班的姊妹們更是要注重妝髮，

上檯前妝容和髮型的整理，每天都是不同的變化，為了是上了檯更要引人注目，

更加分，所以各位酒店姊妹陳琳來告訴妳們染髮跟護髮的重要性，保持好的髮

質，做任何髮型都會非常適合妳，讓妳更美麗。

染了一頭美美的髮色造型，卻總是快速褪色，該如何讓髮色更持久，肯定是每

個人都疑惑過，從染髮前的細節，到染髮後的護理，絕對要死守的染髮保養

4關鍵。

染髮前一天別洗頭是為了…
這一招適用於使用氧化型(需加雙氧水調配的)染髮劑，因為染髮最注重的是頭

皮保護，因此很多髮廊會在染髮前為你做頭皮隔離；假如前一天不洗頭，就

能擁有免錢又天然的皮脂保護頭皮，降低頭皮對染劑的過敏、刺痛等反應。

不過，若你染髮前頭髮有噴抹造型品就要洗髮，這時候的洗頭髮真的只洗”髮”

，千萬別搓揉或按摩頭皮，否則天然的皮脂膜就流失了。另外，從未染燙過

的長直髮也需要在首次染髮前深層洗髮，因為從未染燙過，頭髮會被洗髮精

和護髮產品中的矽靈包護住，若直接染髮會導致頭頂亮，髮尾深色的不均勻

髮色。

髮色越退越淺的真正關鍵在於…
大家都知道，染後48小時才可以洗頭，可以讓顏色粒子更穩定，使用護色洗

髮精，可以讓顏色持久，明明每件事都注意了，顏色還是掉很快，到底是為

什麼？其實所有會掉色的原因都是因為「氧化」，而催化氧化速度加快的關

鍵就在於陽光與熱度，因此當頭髮碰到水氧化，再透過陽光和熱度催化，掉

色速度就會更快，所以，洗頭水不要太熱，少曬太陽，少去游泳和海邊，吹

風機溫度不可以太熱，電棒捲熱度也會影響…等，所有會有水+高溫的組合

都要小心，若要到海邊玩水、曬太陽，除了戴帽子遮陽外，髮絲也要防曬防

褪色。

染髮後哪一種護髮產品最有效…
針對各種髮質挑選最適合自己的護髮產品，像是乾燥受損髮質的髮膜類型，

就可以在兩次染髮的中間使用，為下次染髮做準備。但Rita提醒時常護髮和

洗澡一起的人，一定要記的把頭髮先擰乾，再上護髮產品，因為頭髮就像

海綿，如果它濕漉漉地吸飽水，接下來的護髮產品就無法吸收，也就無法

達到護髮功效。除此之外，Rita推薦「油類」護髮產品，不但可以加強表

面護理，保持髮質光澤與滑順，更有抵抗濕氣，抗氧化的功效，最方便的

是，隨時隨地都可以使用。

染、燙髮要相隔一周的原因是…
想要上髮廊一次享受染髮和燙髮兩種服務，卻時常被髮型師打槍，要求下

周再來？主要的因素是擔心藥水影響造型，如果同時染燙，可能會導致剛

染好的頭髮，在燙髮的過程掉色，或是剛燙好的捲髮，因為染髮而沒了捲

度。因此，髮型師通常會先燙髮，隔週再染髮，讓兩種造型都能順利保有。

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酒店經紀陳琳分享感人新聞給酒店上班-兼差-打工的姊妹
【酒店領班幫弱勢兒圓夢】

雖然普遍大眾的人對酒店業的有種世俗不好的認同，但那是完全不瞭解的人才有

的這種觀念，每個工作都是有他辛苦的地方，在酒店上班的辛苦與辛酸不是沒接

觸過的人想瞭解就能真的瞭解，陳琳上網看到了這則新聞真是感覺到如此溫馨與

感動，台中知名酒店領班能夠下班後犧牲補眠的時間，特地與同事遠下到南投探

望弱勢兒童並且供應伙食溫飽，酒店業者這種為善不欲人知的精神，真的是要好

好給予鼓勵，少數的酒店經紀更應該需要多多學習為榜樣，讓社會大眾對酒店業

者的印象不再以異樣眼光看待。

   看到這則新聞大家是不是也對酒店業有不同的感觀

在台中知名酒店擔任領班的陳圓圓，平常工作都是日夜顛倒，但只要講到做公

益，陳領班一點都不覺得累，元旦連假最後一天，她和7位同事清晨6點下班後

趕到南投，只為帶弱勢兒童去速食店吃漢堡，其實這不是他們第一次做公益，

上個月他們也曾找員工集資，買了100件羽絨衣轉送給低收入的老人。

小朋友：「好帥喔！偶像、偶像。」

小朋友跟著音樂手舞足蹈，臉上露出難得的笑容，這17位天真可愛的小朋友，

其實都是單親或隔代教養的弱勢兒童。陳圓圓vs小朋友：「你們知道DJ是什麼

嗎，放音樂的啊。」

穿著藍色帽T的女生是發起這次幫弱勢兒圓夢的善心人士，她叫陳圓圓，是台

中知名酒店的領班，她和幾位同事犧牲下班後的補眠時間，清晨6點從台中趕

到南投。陳圓圓：「來！我們全部上去喔！來！我們先上3樓。」

自掏腰包請弱勢兒童吃速食，陳領班和同事們還帶小朋友去買鞋。

陳圓圓：「綁鞋帶的喔，好！我幫你看這個有綁鞋帶。」

看著琅滿目、五顏六色的新球鞋，小朋友每個人都選了一雙，光是買鞋陳領班

就花了3萬多元，但她很開心可以讓小朋友有個愉快的新年假期。

圖文轉載自https://tw.news.yahoo.com/%E9%85%92%E5%BA%97%E9%A0%98%E7%8F%AD%E5%81%9A%E5%85%AC%E7%9B%8A-%E8%87%AA%E6%8E%8F%E8%85%B0%E5%8C%85%E5%B9%AB%E5%BC%B1%E5%8B%A2%E5%85%92%E5%9C%93%E5%A4%A2-062000056.html

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酒店經紀陳琳溫馨提醒酒店上班-兼差-打工的姊妹

【女性骨盆的健康】

最近隨著骨盆枕、骨盆矯正帶等產品市場上暢銷熱賣，「骨盆」也因為這樣開

始備受到關注， 骨盆如果歪斜會造成小腹的凸出、曲線鬆弛、手腳冰冷、水

腫等，陳琳提醒酒店上班的姊妹們我們的骨盆健康足以影響到自己的整體儀

態發展，陳琳也常聽 到姊妹們抱怨自己的胯部太大，臀部下垂，怎麼減肥也

沒有用，實際上，臀部的曲線是否完美，除了脂肪和贅肉形成之外，跟骨盆

是不是有變形和健康情況有密切的 關係。

事實上，骨盆還是女性健康的重要因素，骨盆有變形不僅會導致女性體形上

的改變，而且直接會影響到身體其他部位的健康，像是頭痛、腰痛、內分泌

失調、失眠等，這些令人煩惱的女人小毛病，很可能就是骨盆問題的徵兆。

酒店姐妹們更是要注重自己的骨盆健康，因為上班必須穿高跟鞋一整天下來

走走跳跳的也是讓骨盆負荷了不少壓力，做一些有利於骨盆健康的運動，

可以輕鬆舒緩下脊椎和骨盆的壓力，就可以放心大膽地穿高跟鞋，還能調整

骨盆，讓肥胖的臀部變得更瘦，保證健康又美麗。

骨盆

髖，又稱腰帶、骨盆、盤骨，是一個骨骼構造，位於脊椎末端，連接脊柱和

股骨，與四足動物的後肢、雙足動物的下肢相連。股骨與腰帶在臀部連

接處形成髖關節，它是球窩關節。

 
 
酒店姐妹們是否知道是什麼壞習慣造成骨盆歪斜？

女性的“骨盆”為何容易歪斜

「為了生產時胎兒能通過，骨盆天生就呈現開放的狀態。但女性的骨盆不

光只是生產時，依照生理周期也會不斷地又開又關。有的人會覺得骨盆歪

斜很討厭，換個角度想，正因為骨盆容易變動，才是矯正的最佳機會呢。

另一方面，生活習慣也是造成骨盆歪斜的主要原因之一。說不定，你不經

意的動作、姿勢，或是癖好在不知不覺中影響到骨盆了呢。」

下列動作會造成骨盆歪斜

（1）習慣性同一邊背包包
每次都習慣用某邊的肩膀背重物，就會造成骨盆歪斜。

（2）穿內褲、褲子時，總是習慣從某一腳開始穿
這樣的生活習慣可能會造成骨盆歪斜。

（3）習慣性翹腳

 
 不翹腳就渾身不對勁，有可能是因為骨盆已經歪斜了。
（4）習慣性駝背
長時間維持同樣姿勢，對身體百害無一利。

（5）睡覺不翻身
翻身時，身體會自然地矯正骨盤的位置。

（6）重心放在單腳
將重心放在單腳工作、等電車，會導致骨盆歪斜。

（7）生活不規律
代謝下降，造成骨盆閉鎖。

（8）壓力累積
囤積過多壓力、疲勞，會讓骨盆有向外擴張的傾向。

只要將身體的重量均勻的分散於左右，就能減輕負擔、改善歪斜。盡量遵

守交換、平衡的大原則，便能大幅改善症狀。從身體力行著手，正是矯正的

重點。注意日常生活的姿勢、改正不良習慣，許自己一個健康骨盆吧！

矯正課堂：抽空多做骨盆矯正操
1.仰臥，雙腿儘量打開；雙膝立起，儘量彎曲，後跟向臀部靠近；骨盆儘

量上抬，雙手支撐住臀部底部，數3下，慢慢恢復到初始位置，但千萬不

要讓臀部接觸地面。重複10次。
 
2.躺在床上，一腳可平放或彎曲置於床上，另一腳則雙手環抱屈膝，儘量

將膝蓋放至胸部位置，左右腳各10次。
   

3.單腳膝碰胸運動後，將雙手環抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋儘量往胸口位

置放大，感覺到下方脊椎有伸展的感覺。

自我檢查：隨時檢測骨盆是否變形
1.站立時，身體前傾，出現腰痛。
2.坐在椅子上不自覺把腿盤起。
3.走路的時候，膝蓋外屈，並容易絆倒。
4.同時伴隨疲憊、失眠、食欲不振等症狀。
5.對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如大腿關節是否突出，雙腳是過內八或外八，兩邊屁股是否不一樣大。
6.用手摸摸看自己的腰部後下方兩側，是不是太過於厚厚硬硬的，兩邊的腰是否一前一後，或一高 一低。

圖文轉載自http://keepfit.hairway.org/show.aspx?id=206&cid=71

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酒店經紀陳琳跟酒店上班-酒店打工兼差的姊妹說明

【酒店小姐上班的安全問題】

剛到酒店上班的姊妹們，想到會需要喝酒，而且面對的都是男人，多少一定都對

到酒店上班有安全上的顧慮，其實小姐喝酒醉難免會有，但畢竟是少數，不過只

要是在酒店裡，小姐其實就不會有安全上的問題，就算要被框出場店家也會評估

酒店姐妹的精神狀況是否良好，不過要擔心的是，酒店姐妹們出去跑第二攤唱歌

如果喝的太醉，無法即時聯絡酒店經紀人，而發生狀況，

陳琳和姊妹們提醒以下是酒店職業安全守則，

圖片來自雅虎

想進酒店賺錢的酒店姐妹們要注意：

新進酒店公關的姊妹避免自己跟單一客人在包廂

因為不懂得應對的情況下，比較會吃虧的是自己，所以像新帶的姊妹比較沒什麼

經驗都會先帶上兩三個客人以上的包廂，比較有姊妹可以互相照應，姊妹們還是

新人需請行政人員固定每半個小時巡視包廂一次，了解上台情況。

在任何場所絕對要避免使用離開自己視線的酒杯。

新進酒店妹妹出場的安全性

酒店有所謂的術語框出場，因為客人不喜歡在包廂，想改去其他地方逛街、唱歌

、看電影等，若是這種的純出場也得注意安全性，因為只有妳一人隻身在外，當

然來一兩次的客人就想框出小姐，店家也會多多注意，若是常客，幹部也較了解

客人屬性外，相對安全性就會提高，而且常客會比較清楚的是酒店的模式，就不

會笨笨的亂來，客人會知道後果是什麼，在來避免跟客人去隱密的場所，也以免

客人認為妳默認是允許能做什麼的，出場回報酒店的制度，回報制度一般不是給

小姐的一個規定，而是相反的可以給客人知道，酒店店家知道你們在哪邊做什麼

事情。

上班酒醉避免一個人回家

一般人都會把酒店小姐跟隨便掛上一個等號，但其實不是這麼如此，工作跟私生

活是不一樣的，通常真的喝到酒醉就在酒店裡等到酒醒，或者是讓自己覺得安心

的經紀人送姊妹回家，都是可避免危險的。

酒店跟任何一個行業一樣，都以和為貴

酒店客人好端端不會去起爭執跟打架的，這通常也跟小姐沒關係，當在包廂遇到

這類事情時姊妹們第一件事就是「閃」，讓酒店裡的人去處理就可以了，姊妹們

只要懂得看眼色就不會吃倒虧，不過這種事情也不是經常的發生。

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