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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【火龍果含鐵量高，女生經期時卻不能多吃？】

經期狀況是女性健康的指標，有的女性容易有經痛、經血少，也有的人血塊多，還有的人容易腹瀉。

在這一段與「好朋友」共舞的時期，飲食要特別注意，尤其水果也分寒熱，女中醫師表示，月經期間避免吃太多味酸性寒食物，以免引起經血瘀滯不暢與痛經。

月經雖然是一個生理過程，但是經量多少，有無血塊，血色深淺，卻與身體的陰陽寒熱有關。中醫師吳明珠表示，經血少，屬虛；血塊多，屬瘀；經色深紅爲濕熱重，色淺爲血虛，而食物的性味對經血影響很大。

月經來潮　脾胃虛弱偏寒容易引起腹瀉

此外，月經來潮也可能引起腹瀉，通常中氣不足、脾胃虛弱偏寒、手腳容易冰冷的女性，在經期腸胃稍微受到刺激，就很容易引起腹瀉。另外，如果平時不注重飲食，喜歡吃生冷飲食，經期也不特別忌口，也容易影響腸胃功能，造成經期中拉肚子的症狀。

月經來少吃寒性食物　避免經量減少、痛經

一般來說，月經期間，若吃太多味酸性寒食物，會使經量減少，引起經行不暢，甚至痛經，所以月經來的期間要少吃的寒性食物包括：李子、檸檬、梅子、醋、柿子、西瓜、荸薺、苦瓜、生番茄、白菜、香瓜、椰子、柚子、橘子、葡萄柚、黃瓜、水梨等。

這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，所以月經期應盡量少吃這些食材，以利經血暢通，或是可以加入薑蔥蒜下去煮過，否則容易引起經血瘀滯，痛經、經血量減少、閉經等症。

月經吃太多燥熱食物　經血量易過多

所以，夏天常有小女生吃太多冰品涼瓜，導致忽然月經不來、痛經，或來量變少而黑。反之如果吃太多燥熱食物包括：辣椒、咖喱、酒、肉桂、花椒、胡椒等辛溫食物，也會引起血熱狂行，引起經血量過多，血色鮮紅，甚至造成貧血。

月經來的期間，不妨可以吃一些暖身溫經、散寒化瘀食物，例如：紅糖、生薑、桂圓、紅棗、蘋果、山藥、胡蘿蔔、豬肝等。

圖片來源／華人健康網

水果分寒熱　火龍果屬寒涼經期不宜

事實上，水果也分寒熱，舉例來說，目前正是吃火龍果的季節，火龍果到底是上火，還是降火的水果？月經來適合吃火龍果嗎？

中醫師吳明珠表示，火龍果性甘平、偏涼，有清熱潤肺、護嗓止咳、潤腸滑腸、清目補血、延年益壽的效果。火龍果屬寒涼，可降火，對緩解、火氣過旺等上火情況，有一定改善的作用。

所以月經來時不建議多吃，以免引起經血瘀滯不暢。

月經後補鐵　宜選擇動物性含鐵食物

雖然火龍果含鐵量大，如果月經來時不適合吃，那麼可以等到月經結束後再吃火龍果補鐵嗎？中醫師吳明珠表示，火龍果雖然含鐵量多，但是，卻屬於植物性含鐵的食物，植物性的鐵，容易被植物性食材內的草酸丶植酸跟纖維質影響，而降低人體對鐵質的吸收，所以要跟一肉類共食，再加上辛香料如薑、蔥、蒜及加點酸，來幫助提高鐵質的吸收率。

至於動物性食物所含的鐵為紅血素鐵，則容易在小腸吸收，比起植物性食物所含的非紅血素鐵，動物性食物所含的鐵可以多3倍。建議，月經後補鐵最好食用加入動物蛋白質如牛肉、羊肉等一起煮食的食物，更能促進鐵質吸收，此外，豬肝也是不錯的補鐵食物。

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