酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【12星座女生,誰最會吃醋呢?】
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第一名:天蠍座 

忌妒是天蠍的另一個稱號,天蠍座的佔有慾超級強,只要一點點不妥,一個眼神不對,或是想不軌的念頭,讓她有一絲絲的察覺到,一場天翻地覆妒火,會燒得讓你無法喘息,藉以表明她多麼的在乎妳,並且嚇退競爭對手。 


第二名:巨蟹座 

巨蟹座的人通常超敏感,發生在你周圍的大小事,雖然口頭不說,她可是觀察入微。平常愛吃悶醋,事情大到不可忍受,才敲破醋缸子。巨蟹有超強的地盤意識,是她擁有的,就不容許別人輕易挑釁。可憐的她們,總是被自己的妒火燙傷。 
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第三名:金牛座 

金牛座的人喜歡時時掌握阿娜達的行蹤,讓自己覺得情況都在她掌握之中。妳去哪裡啊?跟誰去啊?聊些什麼?如果有一點交代不清的話,醋勁大發的她,生氣起來可是粉恐怖的。金牛的愛情觀就是標準的牛脾氣。

 

 

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第一名:獅子座
在戀愛中的獅子座,情人是一切,其他什麼事都可以忘得一乾二淨!


第二名:金牛座
頑固的金牛座,一次只能專心於一件事,所以有了愛情就顧不了其他的事…

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第三名:雙魚座
浪漫感性的雙魚座,太容易陷入愛情那種浪漫的情緒中,無法自拔


第四名:天秤座
天秤座一見到帥哥美女頭就昏了,其他什麼事都忘了…


第五名:牡羊座
太過熱情的牡羊座,有時候會讓人以為他有了愛情,腦筋都變呆了

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【養出健康「小鳥胃」】

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妳是不是擔心和朋友、同事聚餐時容易食量爆增?還是明明吃得跟以前一樣多,但體重數字卻持續上升?「千萬不要節食!只要嘗試養出健康“小鳥胃”,滿足身體的基本營養所需但不過量,就能輕鬆管理體重。」資深營養師透露,唯有身體感到飽足才能降低食欲,達到管理體重的目標。

資深營養師分享5招「聰明吃又不過量」的秘訣:

一、用餐時請細嚼慢嚥

研究指出,「用餐速度快,少於20分鐘」是體態失控者排名第一的共通飲食習慣。用餐後20分鐘,身體才會釋放飽足感,而細嚼慢嚥能延長用餐時間,幫你不會攝取過量食物。

二、調整吃的順序

最先被吃進肚子裡的食物,最容易被吸收。進食要從低熱量、富含膳食纖維的青菜先開始,接著再吃具有飽足感的蛋白質,最後才是米飯、麵食類的碳水化合物。若能將多重加工過的精緻澱粉,改成糙米、全穀類更好。

三、運動後是進食的黃金期

運動後1小時之內攝取正確飲食,食物熱量不會轉成脂肪儲存,而是成為修補運動損耗的能量;尤其,這段進食的黃金期最適合攝取複合性碳水化合物,但熱量不超過300卡。

 

四、聰明攝取能促進新陳代謝的食物

除了運動能提升基礎代謝率,強化身體熱量消耗外,有些食物也有相同功能。譬如:綠茶中的兒茶素能促進新陳代謝;山竹果有「體重管理之后」的暱稱,富含維生素B群可參與能量代謝;還有對女性有益的黃豆,除了具有優質蛋白質可協助肌肉生長,身體分解蛋白質也需要消耗較多熱量。

五、善用體重管理輔助食物

如果不是屬於自制力佳,或者覺得還要精算加總食物卡路里很麻煩,不妨善用體重管理輔助食物,但最好選擇由天然食物製成或是天然草本營養配方尤佳。

以堅持採用純天然素材,特別是以草本食物營養為主的《仙妮蕾德》為例。比如:擔心自己無法控制用餐速度者,可以在餐前沖泡一杯由天然食物製成的「維體福」飲品,其含有維生素、礦物質、黃豆蛋白質、水溶性纖維及果寡糖,既能增加飽足感,還有助於維持消化道機能、使排便順暢,熱量又低。

或是你想利用運動後的進食黃金期,但又擔心熱量攝取過多,可以選擇由黃豆蛋白質、天然膳食纖維之王─洋車前子及複合性碳水化合物…等天然食物所製成的低卡「仙妮餐條」,幫你迅速恢復體力又能輕鬆管理體重。

透過技巧性的進食及聰明挑選食物、搭配體重管理輔助食品等方式,皆有助於養出健康「小鳥胃」,既能滿足身體所需營養,又能增加基礎代謝率,輕鬆達成健康美型的目標。

 

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【重度中暑,體溫恐達40度以上 致死率高】

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烈日當頭,讓人快中暑,但其實進入真正中暑前,可能只是較緩和的熱暈厥、熱衰竭的症狀,這時可以先緊急處置;否則進入中暑急症,體溫飆破攝氏40度,恐會造成嚴重後果,致死率甚至可達5到8成!

日前一名六旬婦人騎車外出買菜,疑因中暑熱昏頭,身體不適,自摔倒地,還好路人見狀,報警尋求協助,婦人原本打算「回家吹吹冷氣就好」,但在員警與醫護人員勸說下最後才前往醫院檢查。

中暑前有徵兆,留意熱暈厥、熱衰竭

1.輕度—熱暈厥、熱衰竭

書田診所家庭醫學科主任康宏銘指出,中暑前其實會先經歷熱暈厥或熱衰竭。熱暈厥是因為在高溫環境下,皮膚血管擴張,心臟回血減少引發副交感神經反射,因而出現皮膚濕冷、脈搏微弱,頭暈甚至昏倒的情況。

熱衰竭則是因為汗流太多、水分電解質流失、身體散熱不良,進而出現倦怠、頭痛、食慾不佳,甚至噁心、嘔吐等症狀,也可能同時出現熱暈厥。就生理意義來說,熱暈厥和熱衰竭都是身體對外在惡劣環境所發出的警訊,通常在這時候及早處置都不會有太大問題。但如果尿液顏色很深、尿量很少,就要小心橫紋肌溶解導致急性腎衰竭的可能性,應就醫檢查。

2.重度—中暑

但如果體溫持續上升達攝氏40度以上,就是真正的中暑了。因為身體無法承受過高溫度,不能有效散熱,可能出現橫紋肌溶解、抽搐、意識混亂、凝血功能變差,即瀰漫性血管內凝血、口鼻流血等症狀;甚至肝、腎、心、肺等多重器官衰竭,最後導致休克、死亡。

 

 

中暑高危險群:老人、小孩、慢性病患、肥胖、酒癮者

台北市立聯醫中興院區腎臟內科主治醫師鄭惟太說,正常情況下,面對外在環境導致人體體溫上升時,皮膚血管會擴張、增加排汗、呼吸心跳加快,幫助散熱,維持體溫平衡。但老人、小孩、肥胖、酒癮者及服用特定藥物者,因為身體不能有效散熱,導致中暑風險增加。

1.老人、小孩、肥胖、酒癮者:

老人和小孩的生理調節功能較差,肥胖者也比較不易散熱,都會增加中暑風險。酒癮者則可能因為酒精性腦病變,不能有效調控體溫,比一般人更容易中暑。

2.慢性病患、服用特定藥物者:

(1)抑制膽鹼激素作用而減少排汗功能的藥物:如過敏及感冒病患常服用的抗組織胺及抗膽鹼抑制劑,及心血管病患常服用的乙型神經阻斷劑。

(2)刺激新陳代謝而增加身體產生熱量的藥:如甲狀腺功能低下的病患常服用的甲狀腺素補充劑;使用安非他命的毒癮患者也可能因內含產生熱量、引起亢奮的成分而容易中暑。

(3)利尿劑:可能導致水分流失,包括心臟病患、腎臟病、水腫患者都可能服用。

(4)三環抗憂鬱劑:憂鬱症患者服用這種藥物也有產生熱量,引起亢奮的作用。

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多喝水、待通風處,避免熱衰竭、中暑找上門

醫師建議,平時應多補充水分,維持工作場合空氣流通,並做好防曬工作,減少日正當中時待在烈日下。還有盡量避免飲用酒精性飲料或含咖啡因的提神飲料,因為裡頭可能含有讓身體產生熱量、亢奮的成分,更容易中暑。

熱傷害如有不適請就醫,中暑就要緊急送醫

康宏銘說,熱暈厥及熱衰竭的症狀較輕微,可以多補充水分、移至陰涼處、躺下休息、用毛巾沾冷水擦拭全身、將衣物放寬鬆、或民間療法的刮痧散熱等。但是切忌在意識不清的情況下喝水,嘔吐時則要採取側躺,避免因嘔吐物受嗆。

但如果已經出現中暑急症,意識不清,可以在腋下或鼠蹊部擺放冰塊,加速降溫,鄭惟太說。不過最重要還是盡速送醫,醫護人員可能採取冷水灌腸,加速降溫,並用點滴補充電解質,同時監測是否出現多重器官衰竭,避免引發重症。

 

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【破除網路減重謠言 聽聽營養師怎麼說】

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吃黑巧克力可以幫助體重管理?「綠咖啡」真有那麼神奇嗎?每餐只吃水果,可以達到有效達成目標?這些都是網路上熱蒐的體重管理方式,但是單單仰賴一種食物就能讓體重計數字下降,真的是如此嗎?

(一):不是黑巧克力神奇 是可可脂能促進新陳代謝

「黑巧克力裡的可可脂有助於促進新陳代謝、富含營養素與抗氧化物,只是製作黑巧克力時也包含油脂、糖、乳化劑等額外成分,當一口下肚,恐怕會攝取到其他成分的熱量。」

營養師透露除非消費者是選擇含有可可脂萃取成分的體重管理輔助食品,在經科學比例的調配下才有可能去蕪存菁,保留促進新陳代謝、維持無齡感、增加飽足感與平穩情緒…等可可脂的優點。

(二):不是黑咖啡厲害 是綠原酸能抑制醣類吸收

從爆紅的「防彈咖啡」到「綠咖啡」,讓不少人對黑咖啡趨之若鶩。不過,「防彈咖啡」採「生酮飲食」原理,令營養師擔心對健康造成負擔。而「綠咖啡」的原理,來自於生咖啡豆內含有抑制葡萄糖吸收的「綠原酸」,資深營養師說:「對於愛吃甜或容易攝取過量醣類的人來說,綠原酸能協助管控醣類吸收,只是在咖啡豆的烘焙過程中,綠原酸早已分解殆盡,所以喝黑咖啡,僅有咖啡因能增加新陳代謝,但喝多恐引起不適或失眠等問題。」

(三):不是綠茶有效 是兒茶素能提高基礎代謝率

東方茶中的兒茶素與管理體重之相關研究非常多,就連近期《台灣肥胖醫學會》亦進行「運動搭配高兒茶素」的體重管理實驗並對兒茶素提高新陳代謝率的益處予以肯定。然而在所有茶種中,又以綠茶含的兒茶素最高,因而帶動全民喝綠茶風潮。

但營養師說:「綠茶除了富含兒茶素,還有咖啡因和茶鹼,不宜空腹或過量飲用;另有長期攝取茶多酚恐會缺鐵。」換句話說,可以更聰明的選擇含兒茶素萃取物的體重管理輔助食品,保留兒茶素提高新陳代謝的好處,並避免攝取過多其他成分帶來的隱憂。

想透過喝綠茶來提高基礎代謝率,倒不如選擇含兒茶素萃取物的體重管理輔助食品,較不傷身。

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不易控制熱量攝取? 讓天然草本體重管理食品幫你事半功倍

從網路上熱蒐的三大體重管理食物,不難看出這些食物中特定的成分有助於體重管理,營養師認為:「飲食不能以偏概全、單倚賴某種食物。管理體重的最好方式是餐餐都要吃,絕不挨餓、營養攝取充足且均衡以及隨時隨意動,增加活動量;如果覺得自己不易控制熱量攝取或增加熱量消耗,可以再搭配天然的體重管理輔助食品。」

專門研發製造天然草本萃取產品的《Sunrider仙妮蕾德》,旗下明星商品「新體素」集可可脂、綠咖啡豆、兒茶素…等天然草本萃取物於一身,輕鬆補充體重管理期間所需的輔助,幫助代謝多餘負擔、控制熱量攝取,在正常飲食下搭配「新體素」可讓體重管理事半功倍

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