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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【好髮質養成(下)】

(10)沙宣深層滋潤修護髮膜/190g

這是我目前用過不少護髮產品，需沖洗類的第一名
沙宣這罐真的太強了!!
我都是以屯貨的心情在買，我跟小猴子不知道用掉幾十罐(然後很希望能收到沙宣護髮膜的試用XD)揍

如果我沒記錯的話，這罐深層滋潤修護髮膜好像是去年沙宣髮膜的第三代
護髮完實在跟沒護時差太多了~髮質立即好個幾百倍
目前真的沒有人能打敗它在我心中的護髮地位!!
它修護受損髮質與對付毛躁的功效實在很強，我自己是一用就愛上
不過記得護髮主要還是塗抹在髮尾歐~~
如果接觸頭皮的話(像洗髮精)，我還是會傾向用天然的^^
愛用度♡♡♡♡♡(爆)

(11)沙宣極緻亮澤修護髮膜/190g

沙宣的髮膜我用過這兩種>>>上面介紹的是~深層滋潤，另外這個是極緻亮澤，不同功效
深層滋潤是偏"淡橘色"的髮乳，極緻亮澤是比較白色的
如果髮質跟我一樣不太好已經染燙很受損的女孩
我比較推薦上面的沙宣深層滋潤修護髮膜
沙宣極緻亮澤的修護我倒是覺得當然沒有深層修護來的厲害囉!!
看大家的需求在哪哩
愛用度♡♡♡♡


(12)Opal澳寶一分鐘深層修護焗油/60ml (13)Opal澳寶一分鐘焗油/60ml 

現在86小舖只要19元XD
澳寶剛出來的時候很好奇去買的，用完之後不會想買大瓶的=..=
因為跟沙宣護髮膜比實在也就soso，一樣是需沖洗的
但香味我實在不愛，感覺很cheap
澳寶一分鐘焗油：愛用度♡
澳寶一分鐘深層修護焗油：愛用度♡♡♡

想要修護髮質比較厲害的，當然還是深層修護(紅色字瓶身的)較推薦囉!!
兩款使用起來感覺差很多，不過真的是非常平價啦

(14)花王洗髮精－清新柔涼型/750mL (15)花王洗髮精－舒緩保濕型/750mL

妳們知道"花王清新柔涼型"，這瓶曾在網友大賞UrCosme2010年度裡拿下洗髮精的第一名嗎?!
我原以為花王應該都是爸媽那輩在用的
後來小猴子推薦我用花王清新柔涼的這瓶後，我才知道有多好用!!!
而且又非常的便宜XD
重點是>>>不含矽靈，綠色這瓶我也是不知道用掉幾十瓶
清潔力非常的好100分~洗完不容易頭皮癢XD，感覺頭皮出油量也減少許多
另外有添加薄荷萃取精華洗起來蠻涼的(夏天超愛)
頭皮舒爽沁涼，起泡度也很ok
大概唯一是優點也是缺點的就是因為不含矽靈
所以洗完會有點澀
但搭配沙宣的深層護髮膜，整個清潔頭髮就是我很愛的洗護組合囉^^
愛用度♡♡♡♡♡

另外我知道的花王系列洗髮精好像只有綠色的"清新柔涼"和粉色的"柔潤型"這2瓶沒有矽靈以外
其他還是含有矽靈的(我真的很在意這點XD)
因為自從我沒有在用有矽靈的洗髮精以後，掉髮問題真的變少許多，洗的也比較乾淨!!

這次冬天我用了紫色的－花王舒緩保濕型
想說冬天需要保濕，但這瓶我比較少用~因為成份有添加矽靈
不過這瓶也很厲害，是網友投票的FG特優歐!!
洗起來很舒服柔順，清潔力也ok，薰衣草香味很舒服:))
如果冬天一過還是想立即用回綠瓶的呵呵呵
愛用度♡♡♡♡

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【好髮質養成】

1)NARUKO牛爾親研－迷迭香髮絲濃密洗髮精/250mL

這罐是去牛爾活動才發現的~我自己是覺得洗起來蠻舒服的:)
添加維他命B5+生薑酊+蠶絲胺基酸>>>深層淨化髮絲與促進毛髮根部再生
有濃濃迷迭香+薄荷的味道，洗起來會涼涼的歐~比較適合需要清爽的夏天呢

較推薦給油性髮、髮絲脆弱或是頭皮發癢的人使用
我自己用起來是沒有特別厲害的感覺
但就是洗起來不乾，夏季涼涼得很舒服～重點是NT.200有找
覺得很平價且還不錯用囉=)
愛用度♡♡♡

(2)LUSH紫水晶洗髮露 (3)LUSH美國派對潤髮乳

我自己就是很愛LUSH的東西~因為香到深處無怨尤啊>///<
且包裝整個就是我的菜♥♥

[LUSH紫水晶洗髮露/500g]

我必須先說LUSH的東西實在不便宜!!
可她們成份都是天然萃取+有機的，且不含化學藥劑
所以我用的相當安心~且香味很多可以挑自己喜歡的♥
每一款洗護髮都有自己的功效和很炫的名字(笑)

這瓶其實我留很久了(也過期了XD)
像包裝外面的這個小貼紙就是代表是"他"製作的>>>他的照片與名字和這瓶的製造日期
可以看到幫妳做這瓶的有緣人是不是帥哥這樣(誤)
不過LUSH真的相當有創意^^

紫水晶主成份：新鮮檸檬注入、新鮮蘇格蘭海水、有機鋸齒岩藻片、有機玫瑰精萃、新鮮萊姆汁...等
這瓶主要是讓頭髮越洗越亮麗有光澤、且讓髮質豐潤

是紫色的洗髮精耶~~~酷不酷
而且剛洗的時候泡泡是紫色的，等洗一段時間會變成正常的白色泡泡，泡泡量也是一般正常的!!
重點是它的香味我形容不出來~但就是好聞，且聞起來心情真的會很放鬆♥
愛用度♡♡♡♡♡

不過大家應該都知道，越是天然的成份
洗起來當然難免會稍微乾澀，所以很重要的是必須加上潤髮乳，才能達到最好的滋養柔順狀態

[LUSH美國派對潤髮乳/500g]

中性髮/中偏乾性髮質者適用
會買這樣一套洗潤組合，我是趁LUSH週年慶時候買的~組合特價1680還是多少(有點忘記價錢了)
我查官網現在單買紫水晶是NT.1069、美國派對潤髮乳是NT.899
話說我也該去LUSH補貨了~好愛LUSH的產品!!
像這瓶美國派對潤髮乳就有添加有機羊毛脂和有機香草精萃...等~用起來好香草好溫柔♥
用完髮質是真的有比較柔順且好摸歐
不過畢竟不是護髮產品，妞們別把潤髮當護髮才是歐!!
另外我知道LUSH有一款是長頭髮的，可以讓頭髮快速長長
還有一款是讓髮質粗的人可以變較細軟髮的~下次再告訴大家(嘻)
愛用度♡♡♡♡♡

(4)古寶無患子天然彈力玫瑰洗髮精華露/550g

這款是加強彈性髮絲專用
之前一直聽大家說無患子好用，所以我也來買看看囉:)
有天然無患子萃取液、有機玫瑰花精露、洋甘菊萃取...等
看英文成份是沒有矽靈不過有化學成份就是了XD

剛買那陣子都在用這罐
洗起來感覺很柔順也不會澀澀的，泡泡也夠~很好洗

重點是~~非常的香!!
香到小猴子說很像在吸毒XD=是指髮香的意思啦(誤)
洗完頭到後天都還會有餘香這樣呵呵
我也覺得它玫瑰香蠻香的♥
想要誘惑男友的可以考慮這款(笑)
愛用度♡♡♡♡

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【一定要戒的八個傷眼習慣】

一、睡覺時仍戴著隱形眼鏡

隱形眼鏡戴著過夜會阻礙氧氣進入眼角膜，潛在的危險是角膜發炎甚至角膜潰瘍。只要是休息時間稍長一些，例如午睡，最好是摘除隱形眼鏡後才休息。

二、在車上滑手機看平板

晃動的車廂內例如公車、捷運、火車滑手機或平板電腦，視網膜吸收的藍光較多且強，感光細胞受損，日後黃斑部病變、視力減退的機率增加。為了在晃動中看清影像，眼睛會更用力更專注看，眼睛就容易疲勞乾澀。

三、睡前沒卸眼妝

眼妝會阻礙眼睛周圍的腺體，增加皮膚刺激、長疹子和瞼腺炎的危險。確定每晚就寢前要先卸妝。

四、畫眼線太接近眼睛

眼線液、眼線膏沾到睫毛內部易造成眼睛不適，因為和眼淚混在一起，這些化妝品粒子容易造成細菌入侵眼睛。安全的作法是眼線只能畫在睫毛外側。

五、用眼時間很長

長時間持續盯著電視、電腦或書本，眼睛會疲勞過度，儘可能用眼半小時讓眼睛休息5分鐘。另外就是站起來動一動，去倒杯水，轉移視線也可以舒緩眼睛些許疲憊。

六、在床上看東西

在床上窩著是很舒服的享受，全身心放鬆，但如果在床上滑手機或平板，或者是看書，這些行為就不太適當。首先臥室燈光可能不夠充足，造成眼睛吃力。再者，窩在床上的姿勢容易傭懶，不管是趴著、躺著看東西對眼睛都不好，距離也可能不及30公分。

七、大太陽下沒有戴太陽眼鏡

紫外線分成三個波段：UVC、UVB和UVA。對人體傷害最大的是UVC，還好UVC通過大氣層時，大多數的UVC被臭氧層吸收而未能到達地球表面。若長期曝曬在大太陽下，UVB和UVA會使皮膚老化、皮膚角質增厚甚至是眼膜炎。尤其是早上10點到下午3點之間最好戴上深色太陽眼鏡抗紫外線。

八、沒有定期做眼睛健康檢查

很多人眼睛不舒服就自己買眼藥水，例如要改善眼睛發紅的情況，眼藥水只能藉由血管收縮暫時讓眼睛看起來正常，但是容易有反彈效應，長期使用情況更糟。眼睛不適最好是看醫生尋求有效治療。盡量養成一年一次定期作眼睛健康檢查，才能及早發現諸如血管破裂或是長瘤等眼部病變。

平時做好眼睛保健之道，留意上述八項行為，並且注意飲食，多攝食有維他命 A 豐富的食物，如魚肝油、蛋黃、芹菜、胡蘿蔔、菠菜及其他深綠色的葉菜。適時休息眼睛，多眨眼及按摩熱敷，就可以長保雙眼健康。

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【太極可以改善大腦功能】

冥想時，大腦會平靜、清醒和自信。練習太極時，大腦也會平靜、清醒和自信。

冥想和練習太極，兩者的共同點可能是都將注意力集中在呼吸上。這可能會幫助你的大腦產生持續的變化，影響你看待和應對事物的方式。

首先，練習太極確實可使大腦容量變大。南佛羅里達大學和中國復旦大學的研究人員發現，每週練習太極3次，持續40週，老年人的腦部容量增加了。這個研究結果令人吃驚，因為腦部灰質通常會隨著年齡增長而縮小。在馬薩諸塞大學心靈中心的一項研究中，發現在8週正念減壓練習後，海馬體（與學習和記憶相關的大腦區域）的灰質增加了。

其次，正如體育鍛煉保持身體的健康，練習太極時所需的精神集中會鍛煉大腦。這種武術形式訓練的大腦，可以容納更多的資訊；保持專注力，並更快的作出決定（不是衝動決定）。

馬薩諸塞州總醫院的一項小型研究發現，與沒有冥想的人相比，每天冥想40分鐘的人腦部皮質壁更厚。皮質壁的厚度與認知衰退速度相關，越厚決策越快、專注更加清晰、記憶力更好。

最後，練習太極可以有效的去除壓力。太極可以說是「移動式的冥想」。定期的冥想練習，有助於學習新的事務，改善神經可塑性，重新幫助組織大腦神經通路。

更重要的是，威斯康興大學的研究表明，冥想的人具有高水準的伽馬波活動，能夠避免陷入反芻思維模式。取而代之的是，重新定位自己的目標，繼續前進，不糾結於過去。

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若友人向你借機車或汽車，那你會大方出借嗎？還是陷入兩難局面？有網友在臉書貼出與父親的對話截圖，父親不斷向他提醒「千萬不能把機車、汽車借給女友駕駛」，並以法律立場點出遇到意外時的狀況，一番話也讓網友大讚，「爸爸是對的！」

▲汽車可否出借給女友駕駛引起討論。（圖／Pixabay）

一名男網友3日在臉書「爆廢公社」分享一張與父親LINE訊息對話的截圖，並寫下：「各位會跟自己同居的男女朋友互換交通工具使用嗎？」他表示自己有一台轎車，而女友有一台機車，不過男網友提到，家人不斷耳提面命要他不要騎女友的機車，而轎車也不要出借給女友駕駛，詢問其他網友：「各位覺得能接受嗎？」

▲ 圖／翻攝自爆廢公社

LINE訊息對話中，男網友的父親不斷提醒他，不管是機車或汽車，永遠不要借三等親以外人士騎乘，尤其是女朋友，「要借就是不行，你可以載她，就是不能借她。」讓他反問：「女朋友不是很親嗎？為什麼不行？」不過父親以法律觀點來說，男女朋友是「沒有任何合法關係」，如果對方騎車出了意外，「我們當初投保的保險公司不會理你的。切記，你永遠不知道下一秒會發生什麼事情。」

男網友感謝父親提醒，並將對話截圖PO上網，許多網友紛紛留言表示：「爸爸的觀念很正確」、「爸爸是對的！」、「就算是很好朋友也要避免～」不過也有網友提到要看保險的條款，「現在有被保險人許可下使用也是會賠。」引起網友熱烈討論。

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【想瘦先把一錯誤觀念砍掉重練】

在門診中遇到很多女性朋友對我說：「奇怪～我非常努力了！吃得非常少，但是怎麼都沒有瘦？」或者是「以前我只要吃得少就能很快瘦下來，但現在怎麼沒有辦法因為吃得少就瘦得快了？」 



這種時候我通常會先轉個話題，問問她：「你的手機是甚麼型號的？」，得到的答案自然五花八門：是智慧型手機、是蘋果、是samsung、是華碩、是小孩買的不知道甚麼牌子但很好用、可以拿來拍照、拿來聽音樂、拿來追韓劇、打電動，還有些人會秀給我看自己以前多胖，或是過去曾經透過不吃東西瘦到什麼程度……聽起來很棒！然後我會再問： 

「那你的手機晚上要不要充電？」 
「當然要啊！」 

「如果不充電的話還是可以持續用嗎？」 
「其實也可以耶…現在的手機真的很聰明，徹底沒電之前，它會把螢幕變暗、把網路關掉、或者某些功能關掉…」 

「所以還是可以撐一段時間？」 
「對啊對啊！」 

「這叫做省電模式，其實我們的身體就跟手機一樣，也有省電模式喔！」 

下一頁醫師告訴您，為什麼挨餓卻不會瘦！ 

是的，身體如果都不吃東西（或者僅攝取很少很少的熱量）也可以支撐好幾天，怎麼撐呢？就像手機的省電模式會關掉wifi或者調暗螢幕，身體會在自律神經的命令下，把心跳變慢、呼吸減緩、體溫變低，人因而變得沒有精神，顯得昏昏欲睡。 

我碰過不少女生習慣節食吃得很少，所以整天都覺得倦怠思睏，一天可以睡上12個小時，就算是夏天也怕冷、成天賴床不想起來，但人還是可以＂活著＂，只是沒有元氣也沒有動力，就像睡美人一樣。那體重有沒有變輕呢？有的有的，變輕了一些些，但別高興得太早，體重可不等於體型，數字雖然可能少了兩三公斤，褲腰非但沒有跟著變鬆，反而可能還緊了好幾吋，怎麼會這樣？因為睡美人就好像動物在冬眠般，休眠狀態中脂肪會越變越多，肌肉則越來越少。 

在身體的某些部分，肌肉消耗的熱量是脂肪的十倍之多，而身體非常聰明，當你吃得很少的時候，肌肉就會開始減少，脂肪就會開始囤積，企圖讓我們用最少的熱量爭取最長的存活時間，這就叫做本能，因為人如果不正確進食，身體就沒有製造肌肉的本錢。 

我常說要建一棟鋼筋水泥的房子，如果運來一堆木頭建材，你用的工匠再好、聘請的設計師再棒，選用的工具設備再精良也是枉然。同樣的道理，你不吃肉不吃飯，光靠意志力、光靠期待，光靠吃一點點蔬菜水果，能量不足的情況下，蛋白質也嚴重缺乏，卻希望肌肉很漂亮、體型很漂亮，還能健美的瘦下來，這實在非常困難（我不好意思說根本是不大可能的事啊）。 

希望大家能有一個正確的觀念，一定要吃得對，才能長出肌肉，恢復苗條的身材。這是很基本的，就像我們希望車子跑得快跑得順，我們會加95、98或柴油而不是加水，或者加滴雞精；雖然很多人都說滴雞精非常營養，非常棒，但我相信沒有人會為愛車添加滴雞精而不是它真正需要的汽油，不是嗎？ 
 

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【口臭又便祕?這兩水果是救星】

便祕又口臭就等於火氣大嗎？中醫師指出，天氣熱，容易讓五大臟腑都「上火」。若生活中飲食油膩、壓力大、睡眠不足，則容易導致身體火氣偏旺，引發口瘡、口臭、便祕與痤瘡等典型症狀，建議可用「退火水果」、兩種藥膳茶飲來緩解症狀。

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗指出，一般人以為火氣大等於肝火旺，其實，肝、心、脾、肺、腎這5大臟腑，都可能有引發「上火」；一般最常見的包括：實火、濕熱、虛火等，其中以「濕熱」在台灣最常見，且又多以典型症狀呈現。

退火水果 改善火氣大

而想要改善火氣大的情況，建議平日應多喝水，保持規律生活，睡眠充足，少吃辛辣刺激性食物，最好戒菸酒，以及多攝取新鮮蔬果，適當運動，保持口不臭、身不熱、大便不乾燥、小便不黃赤。

除此之外，從中醫食療觀點，特別推薦2樣「退火水果」，平日可適當食用降火氣。

●

1.香蕉：具清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的作用。口渴、便祕的陰虛腸燥、血熱氣滯的患者可多吃香蕉，若體質屬於脾胃素虛、陽氣不足的人，吃香蕉則會使虛火更旺，不宜多吃。

●

2.西瓜：中醫流傳一句話：「吃上兩塊瓜，藥物不用抓」，西瓜有除煩止渴、養心安神的作用，但脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人不可以吃西瓜。

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【走對了脂肪無退路】

不要追求步數，要追求「有效步數」

根據我國目前的相關健康指南來看，成年人每天應累計進行相當於步行6000 步的中等強度身體活動。

但對於普通成人來說，6000 步可能更適合作為最低目標，如果體力（和時間）充足，再以10000 步來要求自己。

不過呢，如果只是日常散步瞎溜達，那就算不上是真正意義的運動。

真正有效的步數，應當來自於有效運動，要達到中等強度以上。一個簡單的判斷標準，是運動心率：

• 健康且體質較好的，心跳可以控制在120～180 次/ 每分鐘；

• 中老年或慢性病人群，心跳大致控制在（170 － 年齡）～（180 － 年齡）。

心率，可以簡單地通過摸一分鐘脈搏來測，也可以佩戴心率帶，使用手環、智能手錶等設備來測。

手機一萬步≠ 運動一萬步

前面咱們說過「刷步數」，這種朋友圈的步數大多是指手機記錄的步數，通常來自手機、手環上的內置傳感器。

這些設備最大的問題是——不太準。

只要手機或手環的位置變了、重心動了，手動腳不動也會產生步數，然而這並沒有什麼用。

這樣的步數是有欺騙性的步數，不是真正有效步數。

沒怎麼走也有6000 步，夠嗎？

不夠，當然不夠。

在生活中，短暫的、強度很低的走雖然算是動起來了，但效果較差，達不到強身健體的程度。

所以，如果你只是從臥室到廚房、從樓道到小區門口、從辦公室到洗手間走了一些零碎的、短暫的步數，就算加起來達到了6 000，那還是不夠。

建議大家專門抽點時間出來，認真走6000 步。

運動量過大，可能傷身體

很多人的活動量，跟自己的身體情況不匹配。

偏胖的、關節有問題的、沒有運動基礎、體能較差、有慢性疾病的人，就不要盲目地每天花好幾個小時去刷步數，因為很有可能6 000 步對於他們來說太多了。

至於具體走多少步才合適，真的要去諮詢康復科醫生或運動專業人士了，畢竟不同的身體情況需要的運動量不同。

科學分階段循序漸進

同樣的距離，跑步比走路的步數要少，但是運動效果要好得多，原因就在於跑步的速度、心率和強度都高很多。

但不是要求一步到位達到運動量目標，畢竟能走出「久坐」的習慣，就已經是突破性進步了。

以跑步為例，如果是沒有關節問題的人可以這麼嘗試：

第一階段：堅持快走，試著從10分鐘1000步的速度，再提升到10分鐘1000公尺；

第二階段：快走改為慢跑，試著連續跑3公里；

第三階段：制定一個跑步訓練計劃，設定每週的運動目標，爭取每週運動3～5天，但每週比上一周增加的跑步量不超過10%；

第四階段：逐漸提升到能連續跑5公里甚至更遠，週末還可以參加一些城市健康跑活動，能和更多的人一起享受運動樂趣。

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【奇異果好處】

奇異果

如果擔心血糖調節問題，就尋求奇異果的協助吧。奇異果是相當適合糖尿病、低血糖症與高血糖症患者的食物。無論血糖濃度太低或太高，食用這種水果會使你的血糖平衡，同時減少血液中的脂肪。血糖濃度失衡通常也可能引起喜怒無常、強迫症、憂鬱症與情緒失控，而奇異果是這些問題的終極良伴，因為它提供了高品質的糖分來源，也就是餵養腦中神經元並減輕苦惱的珍貴生物可利用葡萄糖。奇異果是幫助你面對壓力的絕佳食物。

奇異果含有超過四十種微量礦物質，是優良的養分來源。它也擁有強大的維生素C，能與異硫氰酸鹽及花青素結合；這種化合物與奇異果籽中的酚酸共同作用，排除體內的輻射物，並抑制病毒。

奇異果也有助於緩解消化失調與不適，包括胃酸逆流、巴瑞特氏食道症、脹氣、腹部疼痛、腹脹—這些疾病與症狀通常和胃裡的鹽酸濃度過低有關。奇異果中大量的胺基酸（包括絲胺酸、白胺酸與離胺酸）能提升胃裡的鹽酸濃度，讓人覺得舒緩。此外，這些胺基酸與酵素及輔酵素結合，有助於更進一步強化消化系統，以抑制害菌、病毒、寄生蟲、酵母菌、黴菌與其他有害真菌。

有助於療癒這些疾病

假如你有下列任一疾病，試著將奇異果納入日常飲食中：

膝蓋滑囊炎、痛風、類風濕性關節炎、休格倫氏症候群、全身性狼瘡、香港腳、攝護腺炎、腎上腺疲勞、巴瑞特氏食道症、強迫症、憂鬱症、二尖瓣脫垂、慢性支氣管炎、糖尿病、低血糖症、高血糖症、子宮內膜異位症、自閉症、注意力不足過動症、沙門氏菌中毒、黃疸、人類免疫缺乏病毒（愛滋病毒）、幽門螺旋桿菌感染、眼睛感染、小腸細菌過度增生、敗血症、神經病變。

有助於療癒這些症狀

假如你有下列任一症狀，試著將奇異果納入日常飲食中：

肛門搔癢、打嗝、腹脹、腹部疼痛、胃酸逆流、胃炎、便祕、胃腸氣積、尿血、腹瀉、舌頭問題、耳鳴或耳中嗡嗡作響、喜怒無常、神經損傷、頭皮屑、疲勞、癲癇、闌尾發炎、薦髂關節疼痛、手腳發麻刺痛、心悸、神經發炎、喪失性欲、皮質醇過低、皮質醇過高、關節發炎、胃酸過低、腸痙攣、脾臟發炎、發炎、體液滯留、慢性稀糞。

情緒上的支持

提供奇異果給你希望能更加心懷感激與體貼的朋友或心愛之人；而當你試著挖掘出自己這些特質時，奇異果就是最好的工具。與某個喜怒無常的人共事時，拿幾顆奇異果當點心，和對方共享；即使只有你自己吃，奇異果也能帶給你熱情與活力，藉此影響並消除同事的情緒。

靈性啟發

我們很容易被困在日常生活中，戴上眼罩，看不見周遭更大的世界，感受不到真正的自己，於是世界變得淺薄。奇異果可以扭轉這一切。

下次將奇異果對半切開時，仔細看看裡頭，你會發現那好像一幅外太空的圖像！在成長過程中，奇異果母株（會結出果實的雌性株）輸送宇宙能量，將我們周遭更大環境的「快照」拓印在每顆成長中的奇異果內。再也找不到哪種食物中擁有這般海納星辰、行星、種種奧祕與世界奇蹟的奇妙圖像—我們的地球只是其中的一小點。

享用奇異果時，靜心想想這幅景象。這種水果外表粗糙，切開後卻露出一片使我們也敞開來的銀河。在意識與潛意識層面，我們可以與讓我們深陷其中並封閉起來的煩惱切斷連結；我們可以想起宇宙的浩瀚、我們自身涵納的深度，並讓自己跳脫日常生活的淺薄，找回自身使命，並與存在的奧祕建立連結。

為了完整感受這種水果帶給你的效益，在一個星期內每天食用三顆奇異果，將其視為情緒、身體與靈性上的營養補充品—每天早上九點、中午，以及下午三點各吃一顆。然後，將這七天內發生的變化記錄下來：你感受到的不同、頓悟，以及其他種種啟發。

奇異果串佐草莓椰棗醬

漂亮的奇異果串很容易受到小孩與大人歡迎，既有趣又讓人開心，適合各種場合。而草莓椰棗醬也是讓這串漂亮點心的甜美滋味更臻完美的絕佳方法。

奇異果6顆

芒果1顆，切丁

覆盆子1杯

草莓1杯

椰棗1杯，去核

木籤8枝

將奇異果削皮後切片。依照你想要的順序將奇異果片、芒果丁與覆盆子串上木籤。至於醬汁，將草莓與椰棗放入果汁機內攪打至滑順即成。

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【馬鈴薯到底該不該削皮？】

健康補給站

1 經常外食、少吃蔬果的人，可把馬鈴薯當成主食，補充維生素C，避免罹患壞血病。

2 馬鈴薯皮營養豐富，但在烹煮後，會流失30%的鉀元素，最好連皮蒸煮，便能避免鉀元素因切碎與長時間浸泡而流失。

3 馬鈴薯富含蛋白質，熱量比白飯低。

減肥時期將馬鈴薯蒸熟和蔬果混合吃，有助產生飽足感，降低熱量攝取。
 

食療效果

1 促進代謝：

馬鈴薯所含的菸鹼酸，是維生素B群的一種，屬於較穩定的維生素，不易在烹調過程中流失。

在醣類、蛋白質和脂肪轉換成熱量的過程中，擔任重要的輔酶工作，以 促進新陳代謝的進行。

2 排除毒素：

馬鈴薯富含鉀，可將多餘廢物、水分隨尿液排出體外，減少尿酸在血液、關節中沉澱，對促進代謝有益。

3 穩定血糖：

馬鈴薯所含的鉻， 是促進葡萄糖代謝的重要物質，能幫助胰島素合成，提高葡萄糖進入細胞內的效率，對促進葡萄糖的利用，與維護正 常的血糖濃度，都有助益。

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夏天過去了大半， 這個暑假相信有不少人選擇到海灘遊玩， 歡樂之餘卻也發現自己皮膚被曬黑了。 俗話說“一白遮百醜”， 一張白皙的臉蛋讓人看起來更舒服，

回頭率更高， 但是要怎麼保養出一張白白淨淨的臉呢？今天就讓小編告訴你四大妙招， 能讓你的臉變得白皙嬌嫩， 更加自信！

1.當然是確保充足的睡眠。 晚上10點之後是皮膚排毒養顏的好時機， 11點之後更是身體養肝的時間， 11點之前入睡能保證你的身體得到一個好的調理時機， 每天保證8小時的睡眠時間， 能讓你的肌膚攝取足夠的水分與養分， 這是肌膚恢復白皙的第一前提。

2.多喝牛奶。 提到美白， 牛奶總是不少美白達人推薦的第一絕招。 牛奶無論是飲用， 還是用來外敷， 都可以發揮其美白的功效， 而且牛奶對大部人來說無肌膚刺激性， 是很好的美白產品。

3.記得多吃美白的水果和蔬菜。 多吃像檸檬、獼猴桃、鮮棗等富含維生素c的水果， 這樣不僅可以有效滋潤皮膚， 還可以抵抗體內黑色素的產生， 皮膚自然可以恢復白皙。 另外， 像番茄、白菜等蔬菜也含有較高的維生素c， 多吃也有同樣的美白功效。

4.要注重防曬。 防曬是美白的第一要訣， 每天出門記得要塗夠充足的防曬霜， 每2小時補塗一次， 只有防曬做足了功課， 才能防止肌膚被曬黑和老化。 肌膚的防曬也很重要， 不然你喝再多水也沒有用哦！

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【敷面膜的最佳時間(下)】

不同的肌膚類型適合的面膜

缺水肌膚：對症補水， 喱質地的睡眠面膜及輕薄織布式的面膜都可以， 敷面前用溫熱水蒸汽打開毛孔， 這更有助於軟化角質， 吸收水分。

鬆弛肌膚：推薦修護型面膜， 不僅為肌膚補水， 更多地考慮到膠原蛋白的補給和對彈性纖維的修復。 使用前可以先塗抹提拉緊致精華， 面膜覆蓋後在面部形成密閉空間， 更有助於精華的滲透。

問題肌膚：如果你的肌膚出現細紋、乾燥和粗糙等明顯問題， 則要對症選擇精華液加速肌膚的養分和水分補給。

面膜敷完後要洗臉

取下面膜以後， 應用溫水將臉上殘留物清洗乾淨， 再用冷毛巾敷臉2分鐘， 促使臉上的毛孔得到收縮， 最後再塗上基本的護膚品。

不是所有面膜都適合洗澡時使用

如果使用的是塗抹式保濕 面膜， 可以在洗澡的同時進行， 特別有利於補水和吸收。 塗抹式面膜很容易乾燥， 如果在洗澡時使用， 可以避免強烈的肌膚刺痛感， 也能避免肌膚水分被面膜反吸。 而織布式面膜則最好在洗完熱水澡， 毛孔得到充分擴張時敷， 有利於營養的充分吸收。

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【敷面膜時間(上)】

面膜晚上做比較好， 這是因為晚上23點到淩晨2點使皮膚新陳代謝、自我修復的最高峰時段， 如果能在這個時間福安提供肌膚再生和修復所需要的養分， 特別是對於超過25歲以上的妹紙而言， 是非常重要的。 所以做面膜最佳的時間是22:30~23:00。

敷面膜前確保皮膚乾淨

在敷面膜之前一定要保持皮膚的乾淨， 只有把皮膚表層的油污、皮質以及老化的角質徹底清楚乾淨以後， 皮膚才能真正吸收面膜中的有效成分， 所以敷面膜之前必須先卸妝、潔面， 必要的時候可以去除臉上的角質， 但是去角質的時間最好為1個星期1次 ， 以免使臉部的角質層受損。

敷面膜前確保皮膚濕潤

濕潤的皮膚更能吸收水分和營養， 所以在敷膜前， 一定要保持肌膚濕潤， 幹性肌膚可以先塗點化妝水， 但如用熱毛巾濕敷臉部3分鐘再敷面膜， 毛孔會張開， 肌膚更能吸收面膜裡的精華， 更能提升敷臉的效果。

睡眠面膜可適當厚點

絕大部分的面膜的確是塗得越厚更能發揮作用， 因為面膜必須有足夠的厚度才可以覆蓋上每寸肌膚， 全面發揮面膜的功效。 另外， 足夠的厚度也能保證面膜的密閉性， 讓肌膚對精華吸收的更充分。 當然啦， 也不是越厚越好， 差不多厚實到沒有遺漏的角落就好啦。

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【如何辨識真假蜂蜜】

蜂蜜

主要營養成分：

葉酸、菸鹼酸、礦物質、胺基酸、醣類、維生素B1、B2、B6
 

安全健康食用法

醫生說這樣吃最健康

1 蜂蜜主要成分為天然葡萄糖和果糖，占75％ 左右，水分有18％。另有豐富的微量元素，絕佳的營養比例，是保健身體的好選擇。

2 1歲以下的嬰幼兒不適合食用蜂蜜。蜂蜜屬於不易消毒完全的食材，測試結果發現，蜂蜜內易含有肉毒桿菌。

1歲以下的幼兒腸道、 免疫系統皆未成熟，若不慎食用受汙染的蜂 蜜，可能會引發幼兒神經肌肉失調，甚至癱瘓呼吸系統。

營養師說這樣吃最好

1 蜂蜜的主要成分為果糖和葡萄糖，不需要酶的分解，可以直接被人體吸收，疲勞時，可以食用蜂蜜，以消除疲勞，補充體力。

2 蜂蜜沖溫水後味道香甜帶點酸味，因為純蜂蜜含有有機酸，假蜜只有甜味。

3 蜂蜜含高量的果糖和葡萄糖，在葡萄糖含量高、水分少、溫度低時，蜂蜜易有結晶產生，可用來分辨真假蜜。

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【刷牙、喝茶、吃肉桂.減肥】

別把飢餓和嘴饞搞混了，這兩種截然不同，你可能不餓，但很想吃點甜食或鹹食。如果你把嘴饞當成肚子餓，你會一吃再吃來解饞，卻發現完全沒用。以下祕訣是專門用來對付嘴饞的，以免嘴饞壞了你的瘦身大業。

消除讓你上癮的罪魁禍首

你有沒有想過，為什麼食品廣告說「你會一口接一口，愈吃愈順口」？那是因為廠商在垃圾食物裡添加了鹽和味精，讓你吃得欲罷不能。這兩種成分是讓多數食物誘人的原因，所以別在食物裡加這些東西，改用檸檬、萊姆、醋、蔥或蒜、胡椒、辣椒、薑，或任何不會讓你一吃就停不下來的天然調味料。久而久之，你對鹽的依賴會消失，對食物的渴望會消散，你會變得比較不臃腫，血壓也可能降低！

刷牙

覺得肚子餓或正想大吃大喝時，就去刷牙。這種快速、簡單又便宜的制止方式，可以避免你破壞膳食計畫。真的，你認真想想，刷牙後又吃糖似乎不太適合，對吧？你可以利用這點來幫你打消吃東西的念頭。

以肉桂欺騙味蕾

在任何東西裡都可以加肉桂，那對你很好，也有欺騙效果。因為我們常把肉桂和糖聯想在一起，食物加了肉桂以後，會讓我們以為吃了甜食及容易發胖的東西—即使我們並未吃那種食物。我常在蘋果醬和桃子上灑肉桂粉，我甚至教《減肥達人》的參賽者把肉桂加入希臘優格和碎杏仁中當點心食用，或是灑在咖啡或茶上面。

來點茶

許多茶含了一點咖啡因，咖啡因是天然的食欲抑制劑，例如，綠茶已證實可抑制飢餓感，增加活力，提升四％的熱量消耗，也能增加脂肪燃燒的速度。花草茶（無咖啡因）也可抑制飢餓感，因為有些花草的屬性有養護器官及提升代謝的功能。

1. 蒲公英茶。蒲公英有抑制糖癮的效果，能促進新陳代謝、排毒、治療消化問題。你可以在食品雜貨店裡買到，或直接拿蒲公英根來泡。每天喝三次可有效抑制口欲。

2. 刺五加茶。刺五加可以穩定血糖濃度，因此抑制口欲。有高血壓或焦慮病史的人需限制刺五加的用量，或找天然的替代物。這種茶在網路商店裡都可以找到。

3. 洋甘草茶。這種甘草茶可維持健康的血糖濃度，減少對甜食的渴望，抑制飢餓感。

4. 山桑子茶。山桑子可抑制口欲──尤其是在夜晚，因為它既不含咖啡因，又可以防止糖分誘發的口欲。山桑子有平衡血糖的效果，讓你減少半夜想吃點心的頻率。

5. 綠茶。可促進新陳代謝，燃燒脂肪，同時抑制飢餓感和口欲。研究也證實綠茶可以降膽固醇，預防糖尿病和中風，避免老年癡呆。

6. 瑪黛茶。可抑制飢餓感，促進新陳代謝，減少疲勞。

7. 紅茶。《美國營養學院期刊》的研究發現，紅茶可降低十％的血糖濃度並維持約二‧五小時的時間，所以你會更快產生產生飽足感，也避免之後太快產生飢餓感。

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【行房完的黃金時間別浪費！】

每個人行房完的習慣不盡相同，有些人習慣相擁入睡、有些人喜歡做完就去洗澡、有些人則最享受做完的聊天時光。無論如何，大家都希望健康性生活不只是能達到之前報導過的各個好處，還能增進情侶間彼此的凝結力才是重點！

根據<Prevention>報導，以下是幾種行房後可以讓彼此感情升溫的幾件事：

1.給另一半按摩按摩：有些人會以按摩當作前戲，但其實事後按摩更能增添窩心感，因為這種按摩沒有目的性，只是純粹想討彼此開心而已，這樣不是很好嗎？

2.餵食彼此：根據醫師Debra Laino說法，光溜溜餵食彼此可以讓兩人世界提升到下一個境界。誰說光著身子不能吃東西？做完其實更該吃啊！

3.唸書給彼此聽：性關係諮商師Kat Van Kirk表示，有越來越多情侶喜歡唸書給彼此聽，藉此他們會感到更加親密、更有那種緊密連結感，兩人又在心靈層面上一起進步了。

4.稱讚彼此：每個人都喜歡聽到讚美，所以完事後稱讚彼此的話，兩人心的距離又更拉近了一步。被讚美的人開心，給予讚美的人也會因此而感到喜悅與幸福。

5.同步呼吸：有研究指出，當情侶的關係非常緊密時，兩人的呼吸與心跳會彼此同步。因此，做完不妨試試抱著彼此，讓呼吸速度彼此相符就會有意外暖心的感受！

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【女生這4個表現，說明她正在暗戀你】

男人喜歡一個女人，可以很大方很勇敢的主動追求她，

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【初學者底妝篇】

＊妝前飾底：主要調勻膚色，肌膚泛紅、暗沉、蠟黃大多在這個階段解決。通常我會以下五種產品挑一種來使用。

防曬：純防曬、潤色防曬。潤色防曬可以當成妝前飾底乳使用。質地有液狀、霜狀、凝膠妝、霜狀等等。選擇適合自己膚質的質地即可，基本上防曬力不會受到質地影響，多補擦才是真的～

隔離霜：這個產品爭議很多，我覺得算是商人在玩產品名稱。產品的功能比它的名字更重要，隔離霜有超多種類，只有防曬功能、有防曬功能＋潤色功能、有防曬功能＋控油功能巴拉巴拉巴拉，功能不同但名字都寫隔離霜，但其實都是妝前打底用。

妝前乳：如同隔離霜，妝前打底用。爭對自己想要的功能（潤色、控油、保濕、防曬、持妝等等）選擇即可。

飾底乳：一樣妝前打底的東西，只是名字不同。

CC霜：多功能合一。我覺得新手很適合使用這款，剛開始不知道那一大堆紅的、綠的、紫的妝前乳怎麼挑，乾脆直接用這款。但要注意塗抹時，少量多次，以免過量太白（其實任何產品都要避免過量啦）。

＊遮瑕：遮蔽臉上的重點瑕疵（黑眼圈、痘疤、痘痘等）。質地有很多種，一樣尋找適合自己膚質的質地就對了。

滋潤度：霜狀＞液狀＞膏狀。遮瑕筆大多都是液狀。
遮瑕度：這很難講，產品本身好不好用影響比較大。

有遮瑕是有很多顏色的，那是利用對比色的原理來遮掩難以對付的瑕疵。

＊粉底：遮掩小瑕疵（毛孔、粉刺等），以創造一個好膚質的感覺。我都會比喻成做一層假皮膚。通常這個階段也會再次調肌膚顏色。

這個階段要看個人的訴求是什麼，想要自然一點就選輕透一點、遮瑕力小一點的粉底。想要完美到像假的就是遮瑕力大一點但也比較厚一點的粉底。當然人們都會想追求零瑕疵、零妝感的底妝，但只要眼尖的都還是看的出來有上妝的。

滋潤度跟遮瑕度我就不寫了，這實在太難講了。其實要看個家廠商怎麼發揮，名字基本上就是名字而已，功能都大同小異。質地有太多種：氣墊、粉餅狀、粉條、霜、液、精華、膏狀、還有是膏狀卻又很水潤的。

ＢＢ霜：這是遮瑕+粉底的合體。打個比方:遮瑕是遮瑕力很強的濃縮體，所以都小小的少少的。而粉底是遮瑕力較弱的稀釋體。BB霜就是遮瑕力很強的稀釋體，所以妝感很好，但也很容易堵塞毛孔，所以有很多用BB霜就長痘子的謠傳。但這也和上妝時間有關係，如果上妝時間只有4個小時左右，用BB霜是也無妨(但還是要看個人膚質)，如果上妝時間都在8小時以上，就不太適合BB霜。

氣墊粉餅：氣墊粉餅是以少量多次的方式達到輕透又遮瑕力好的效果，用一般粉底液也做的到，只是氣墊粉餅比較方便。但這種產品很容易滋生細菌在海綿裡，不推薦。
上妝技巧也很重要，而非僅僅取決於產品。

＊定妝：上完前面一大堆充滿水分和油分的產品，這時後若直接走出去，空氣中的小灰塵都會黏到臉上。類似創造最後一層粉狀保護膜。比如麻糬，最外層都要裹粉，就是為了避免灰塵沾上去。

蜜粉：純定妝用。有無色和膚色。膚色蜜粉大多是修飾膚色，沒什麼遮瑕作用。選用蜜粉是如果已經有上粉底再用粉餅，妝感會比較重。

粉餅：遮瑕作用為主，但帶有定妝功能，原裡同創造了一層粉狀保護膜，通常也是用來補妝，因為有遮瑕力，所以我推薦新手先買這款，多功能又簡單。

定妝液：我把它想像成噴上去蒸發後原本的肌膚上的粉體更加緊密的附著在肌膚上了，但這不能做為真正的定妝使用，還是要上一層蜜粉或粉體，因為它不是乾燥的保護膜。

大致上是這樣，不知道有沒有東西漏了?我想用簡單直白的方式解釋這些五花八門的產品，剛開始學化妝時超慌的，完全搞不懂這些東西差別在哪、要怎麼用。

其實對症下藥就行了，有黑眼圈就遮、膚色不均就調、有大範圍的小瑕疵（粉刺毛孔之類）就上粉底，畫完就定妝，痘痘很多就別化妝了，先醫好皮膚再追求完美，以免因為化妝而惡化了膚況。

化妝沒有規則，不要聽信什麼化妝一定要防曬→隔離→飾底乳→粉底→遮瑕→蜜粉這種公式般的東西，只有四個字：對症下藥

上底妝的技巧也會影響使用效果唷，塗的、拍的、刷的、按壓的，少量多次也會影響，技巧就請慢慢嘗試，有什麼特殊的方法我會再分享～

不管怎麼樣，化完妝一定要卸妝才入睡～（不變的鐵則

順便提一下底妝順序唷

塗抹的（妝前乳、粉底）先 再 按壓的（遮暇、定妝）

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