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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹  【如何避免負面思考？】

加州州立大學教授布若寧（Loretta Breuning）指出，我們的大腦並不是設計來創造快樂的，而是為了提高生存機率。

大腦會把快樂的化學物質（多巴胺、血清素、催產素）留到符合生存需要的時候，只會在短時間內迸發，因此我們會一直想辦法去刺激快樂的化學物質，但最後可能反而創造了許多不快樂的化學物質，特別是在充滿壓力地工作完一天後。

大腦會負面思考有幾個理由。壓力荷爾蒙可體松的存在有其目的，它會警告你在達成需求的道路上還有障礙，你必須調整方向，而等你做到了，大腦又會找到下一個障礙。

布若寧提出「狗大便悖論」（Dog Poop Paradox）說明這種狀況。她說以前飼主習慣不好，不會撿大便，街上滿是排泄物。後來大家改變習慣，街上變得很乾淨，但有任何人因此開心嗎？沒有，大家不會注意到街上變乾淨了，只會在偶爾看到狗屎時非常生氣。

布若寧說，你不能聽任生存大腦的指揮，否則永遠不會感覺良好。幸好，有幾種簡單的方法可以改寫這種自然的消極傾向。

1.    替自己打造積極回路

布若寧建議你花1分鍾想一些積極正面的事情，一天3次，連續45天。

你可能會覺得，在這個糟糕的世界沒有足夠的好事，但你不用去想什麼驚天動地的事情，只要感激日常生活中的一切，例如街上沒有狗大便。

布若寧說，這能訓練你的大腦自動尋找積極正面的事情。

2.    改掉消極思考

打造積極回路的同時，你也可以透過個人積極行動和設定合理實際的期待，來減少消極負面的思考。

你在選擇下一步行動時，或許很難預測結果，但你選擇的每一步總會愈來愈靠近目標。

即便你的行動短期內看不到實質報酬，你也應該提醒自己，你的生存不會被威脅。若你努力的結果不盡如人意，應該調整自己的期待，採取其他行動，刺激快樂的化學物質分泌。

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工【中醫保肝４大招(下

３．適當的休息

「平時累了就要休息，」蔡宗龍建議，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。他記得自己在當住院醫師時，同事的肝功能指數飆到200多，他自己則是完全正常。後來他發現這位同事一開始上班，便拚命工作到晚上10點，中間不吃飯也不休息；他自己是三餐照常，中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下，即使工作到比同事還晚，可能要11點才能回到家，但是他的精神體力，還是比別人好。

「我們的身體很敏感，」大學時代檢查出B型肝炎帶原，國小任教的陳老師與肝炎病毒和平相處近20年，她堅持只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

４．飲食清淡

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，儘量避免過量食用。

天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

從小生長在台東的蔡宗龍，吃慣食物原味，像是燒烤、加工品、油蔥、油炸等，「凡是沒有食物原味的食物」他一點也不碰。家裡採低油低鹽、不加味精的健康飲食，除此之外，蔡宗龍每天帶便當上班，他認為可以因此減少外食對身體造成的負擔。

「自己要懂得去平衡，」郭忠禎主任提到，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點，去平衡身體的酸鹼值，他認為飲食均衡就好。

至於火氣大需不需要吃藥？專家認為，除了睡眠足夠、心情放鬆，一些簡單的食物也有助於降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱；

也可藉由調節身體水分（中醫稱為瀝濕）的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況，郭忠禎醫師提到。

此外，中醫認為，強化腸胃功能，肝才可以得到充分營養。飲食清淡可以減少腸胃負擔，四神湯中的的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達到調理腸胃的效果。

拿著電話邊講邊煮菜，拼布老師林麗貞去年才跟兒子共同經歷肝癌開刀。笑聲琅琅的她，提到20年前曾因急性肝炎住院，之後服藥產生憂鬱症副作用，連家裡窗戶都不敢開。一路歷經肝硬化到肝癌，她承認自己花了很長時間才走出來。

以前她體力很差，「後來我練瑜伽，開刀半年之後體力很快就恢復，」腦子裡總有不同的計劃在打轉，現任肝病防治學術基金會義工的林麗貞，十分推薦瑜伽的功效。

生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式及處事哲學，可能才是將人生從黑白轉成彩色的契機。

（審稿專家：長庚醫院中醫分院婦兒科主任陳建霖）

中醫叮嚀：慢性肝炎患者忌補

肝病在中醫裡屬於濕熱體質引起，一般不適合補。像是四物湯、人蔘雞、當歸鴨等滋補類食品，都容易火上加油，反而造成肝臟負擔。

麻辣、刺激、油煎、油炸食品及麻油，也會引起火氣，儘量少用。

治療肝炎經驗豐富的陳榮洲主任建議一個簡單的測試方法：如果飲用或食用某些食品之後，會有口乾舌躁或是口苦的情形，表示不適合你現在的體質，最好暫停使用。這種測試方式也適合一般人。

此外，像是枸杞、黃耆、當歸泡成的養生茶，屬於溫補性質，陳榮洲特別提醒，肝炎病人若是有口肝舌躁時，並不適合飲用。

簡單好做的保肝瑜伽操──拜月式

利用隨時可做的瑜伽伸展姿勢，輕鬆達到強化肝臟功能

●特色：

利用前彎、側彎、腳伸直等伸展動作，帶動內臟筋絡的肝經及膽經，達到強化肝臟效果。

●步驟：

1. 腳與腰同寬，雙手合掌，打開往上舉至與肩同寬。

2. 雙掌張開後仰吸氣。

3. 前彎吐氣

4. 雙手左右環抱往上合掌吸氣

5. 左右各側彎各一次（側彎時吐氣）

6. 左右扭轉各一次（轉時吐氣）

7. 雙手回到胸前合掌

●每回重複10次

●提醒：剛開始做不用調整呼吸，習慣後再慢慢加上。口訣是手、頭往上時吸氣，手、頭往下時吐氣。

動作示範、指導：中華民國沖道瑜伽會理事 曹月美

中醫治療肝炎

中醫講究的是症型，而非疾病。因此在肝炎的處理上，也可以分成幾個階段：

●急性發炎期：

表現症狀有悶痛、脅肋痛等。臨床上以清熱解毒藥物如茵陳嵩、大清板藍根等，加速肝內酵素的廓清，運用小劑量抗病毒藥物，一點一點殺死病毒；發炎情形較嚴重時，所謂苦寒藥如黃蓮龍膽洩肝湯等上場，負責增強巨噬細胞和網狀細胞，調整免疫能力，對抗肝細胞損傷，以陳榮洲主任的治療經驗而言，一般都可以讓肝指數下降。

●復原期：

面對死傷累累的肝病戰場，中醫此時考慮的是，如何幫助肝臟細胞復原。

「有時會加一些活血化瘀的藥，清除肝纖維化，」陳榮洲表示，研究發現丹蔘可以增加肝細胞一倍以上的再生能力，對於修復很有幫助。肝炎病人在恢復期時，經常出現容易疲倦、口乾、睡不好等氣陰兩虛的情形，因此除了清熱解毒藥之外，有些醫師會使用丹蔘來調補。

但也有醫師認為恢復期不應用藥。「因為若是中途攔截，會不會讓身體失去自體免疫的機會？」這是中醫、西醫目前共同面臨的困擾。

疲勞會傷肝？

在臨床上雖可見過度疲勞的人，會出現輕微的肝指數升高，但目前沒有任何的研究證據顯示，工作太累或是疲勞會引起肝病。

且在台灣造成肝病的主因，多為病毒、藥物及飲酒過量造成。一般僅就疲勞可能會影響免疫系統改變，來「間接」推測，疲勞可能會引起肝病發作，實際上並無明顯證據證實兩者之間有關連。

但是肝炎患者確實較容易出現疲倦的情形。中醫認為，肝為罷（疲）極之本，通常肝氣血不足的人，特別容易覺得疲憊；西醫看法則是在肝炎急性發作、肝硬化或是肝癌末期時，才可能出現疲倦的症狀。

疲倦只是一種警訊或是表現，找出背後潛藏的病因，才是重點。 )

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工  【酒店小姐手腕篇】

我必須先解開一般人對酒店紅牌、酒店名花的迷思，一般總認為能當上酒店紅牌的小姐一定是最美、最正的，其實不盡然。但能確定的是，她一定是最用心、最認真的。很多美眉都會問說：「為什麼酒店受歡迎的小姐，也沒有特別的漂亮、年輕，但是看她們上檯都覺得好輕鬆…」這個，就是手腕了！首先要先知道坐在你旁邊的男人要的是什麼，再來投其所好，免得表錯情，達錯意…

傾聽：
有時候傾聽會比講話來得重要！男人有時候，也會希望身邊有一朵解語花，了解男人的心中想什麼。通常東方社會都會有一個主觀意識，男兒有淚不輕彈，男人一來到世上，就是要做一個硬漢！其實男人的心裡也有許多苦悶的。也因此，男人會上酒店，不是沒有原因的。
因為酒店小姐肯聽他講心事、吐苦水。在家跟老婆講心事、吐苦水，往往得到的回應只是責備與羞侮。但是高明的公關可就不同了！她們懂得傾聽，了解有時候傾聽比說話重要，靜靜的傾聽男人的心聲，這是件令男人感動的事，適時的給予鼓勵與打氣！男人會覺得很欣慰，因此…男人會對妳慢慢的卸下心防。

傾聽的技巧：
表情、神情加動作，一切都要自然，不要擺出職業化的笑容與動作，而且要停下手邊的事情，這樣才會讓對方覺得妳是誠懇的聽他說。否則對方一定會覺得，妳到底有沒有在認真聽我說…?
 

關心：
關心，可以使男人信任妳，在聽完他所說的話，適時的給予關心，是很重要的，這樣會讓他覺得溫暖，會想對妳說更多的話，他說的多，妳自然也就了解的多，了解之後就更能掌握男人的心了！男人其實也跟孩子一樣，需要女人的關心、關愛，如果他在妳身上找到了溫暖，他的心就很容易駕馭了。

關心的技巧：
關心，一樣要真誠，別讓對方覺得虛假，其實男人的心也是很敏感的，尤其在喪志的時候，總會想很多，因為已經缺乏自信了。可以適時的握著他的手，或是拍拍他的肩膀，堅定的對他說出鼓勵的話！也順便引導他一些正面的思考。因為很多事情總是旁觀者清，所以，當下…妳就是他最佳的嚮導！一般人對於酒店小姐的刻板印象，都是比較負面的。如果妳能做到讓男人覺得妳的思考是正面的，有建設性的，自然對妳的觀感也會有所不同。因此在交談的過程中，就會覺得舒適、自在，心情自然也會變得愉悅起來。
 

產生共鳴：
“共鳴”，就是話題的共通性，所以話題有共通點，是頗為重要的，“分享”，也是交談的手段之一。首先，一定要有引起對方興趣的話題，這就是所謂的投其所好！這樣才會達到話題共通性，在交談的同時，男人一定會去感受，妳跟我的價值觀是否雷同，如果他覺得妳是跟他一國的，這樣當然就可以建立良好的關係以及信任感，而且也可以讓男人認同妳。

懂得稱讚：
每個人都喜歡聽好聽的話，都喜歡被稱讚，尤其是…男人，因為大家知道男人總是愛面子的。稱讚一個人，是要稱讚人的本身。
例如：
說法一：「你穿的這件衣服很好看耶！」
說法二：「你穿這件衣服很好看，很適合你哦！」
聽起來雖然都是稱讚，但感受是不是大不相同呢?一個是稱讚"衣服"，一個是稱讚穿起這件衣服的"人"。無論是誰，都希望被認同，所以有些男人到酒店花錢，想找的就是自我的價值及被認同感。所以比起那此拍馬屁的話，倒不如用用「命中要害」的稱讚法，更能夠讓人開心。
一句巧妙的稱讚，更能夠深得人心。

體貼與溫柔：
男人要的是不斷重覆的體貼與溫柔，不要以為這樣就會失去了體貼與溫柔的邊際效益，體貼重覆性愈大，又加上適當的溫柔，得到的寵愛也就也多！
體貼與溫柔，是酒店公關必備的條件之一，若能讓男人對妳投懷送抱…妳就成功了！

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• 酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工 【23條解酒秘方】

1.牛奶醒酒法：喝牛奶，可以使蛋白凝固，保護胃粘膜，減少對酒精的吸收。

2.豆腐解酒：加一個豆腐做下酒菜，可促進體內的乙醇迅速排出。

3.皮蛋醒酒法：取1~2個皮蛋，沾醋食用，可以醒酒。

4.蛋清醒酒法：吃雞蛋的"蛋清"，可保護胃粘膜，減少對酒精的吸收。

5.杮子醒酒法：取幾個鮮杮子，去皮食用，可以醒酒。

6.熱湯醒酒法：熱湯中含有多糖類及B族維生素，有解毒醒酒之效。

7.綠豆醒酒法：取50克綠豆、10克甘草，加適量紅糖煎服，可醒酒。

8.茶葉醒酒法：茶葉中的單寧酸能解除急性酒精中毒，咖啡鹼、茶鹼對呼吸抑制及昏睡現象有療效。

9.食鹽解酒：飲酒過量，胸腹難受，可在白開水中加少許食鹽飲用。

10.糖水醒酒法：取適量白糖用開水沖服，有解酒、醒腦的作用。

11.醋醒酒法：取50克米醋或陳醋，加25克紅糖、3片生薑煎湯飲服，可減輕酒精對人體的損害。

12.藕醒酒法：將鮮藕搗爛取汁飲服，對消除醉酒症狀有一定的作用。

13.海蜇醒酒法：取100克鮮海蜇，洗刷乾淨後加水煎湯飲服，可以醒酒。

14.生梨醒酒法：吃幾個梨或將梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，可解酒。

15.蘿蔔醒酒法：將500克鮮蘿蔔搗碎取汁，或吃些生白蘿蔔。

16.番薯醒酒法：將生番薯切細，拌入白糖服食，即可解酒。

17.甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，嚴重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。

18.桔汁醒酒法：酒後出現頭暈、頭痛、噁心嘔吐，可吃幾個桔子或飲用鮮桔汁即可醒酒。

19.芹菜醒酒法：將適量芹菜擠汁服用，可消除酒醉後的頭痛、面部潮紅等症狀。

20.大白菜解酒：大白菜洗凈切絲，加食醋、白糖拌勻，淹漬十分鐘食用，有解酒作用。

21.楊桃醒酒法：醋漬楊桃1個，加水煎服，可用於醒酒。 ( 其實喝楊桃汁就可以囉 )

22.中藥解酒：葛根30克，加水適量，煎湯飲服，解酒效果很好。

23.蜆精解酒：去一般的便利商店買蜆精來喝，喝完之後很快就會解酒囉。

其實解酒方法，比較有科學根據的是吃糖或是巧克力等高熱量的東西

這些東西，可以將血液中的酒精加速氧化而排出體外，來幫助解酒。

除了高熱量的東西外，蛋白質、維他命B、維他命C也可以幫助解酒

註１：大框客人買十小時　小框客人買四小時

註２：薪資是以節數換算　１０分鐘算一節

註３：番數＝桌數　酒店術語

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