酒店經紀陳琳分享美麗資訊給酒店上班-酒店兼差-酒店打工的姊妹
【讓皮膚好的10秘訣】
姐妹們我們是不是每天晚上在鏡子前總會開始檢視臉上有沒有鬆弛的現象，一旦發現
臉部變鬆了，就開始大肆尋找抗老保養品或者是預約醫美診所打雷射，可以聽聽皮膚
科醫生的說法：「當脂肪、膠原蛋白和彈性流失時，皮膚就會鬆弛」，不過陳琳發現
這也不是不能改善的，研究的發現，不僅只有外在保養，體內營養的攝取和好的生活
習慣才是讓膚質細緻有彈性的重要關鍵。
圖片來自雅虎
1. 皮膚彈性Up！ 隨著年紀增長，肌膚會不如年輕時來的緊緻。邁阿密的皮膚科醫生
Leslie Baumann說，「如果只能補救肌膚的一個地方，我會選擇彈性。」彈性是
什麼？不妨壓一下你的臉頰，如果感受到肌膚壓下去後會彈回來，那恭喜你，保養的
還不錯！屬於年輕型的肌膚。如果結果差強人意呢？醫師建議使用含有維甲酸(retin
oids，俗稱A酸)的乳霜，能幫助肌膚刺激彈性蛋白的生成。
2. 膠原蛋白Up！ 試想如果臉上沒有膠原蛋白，會變成怎樣？皮膚摸起來或看起來會
像一塊老舊粗糙的皮革，這樣夠讓妳警惕了吧！不過慶幸的是，只要有心保養，還是
有辦法讓肌膚充滿膠原蛋白。「A酸」是皮膚科醫師一致同意少數對肌膚有幫助的成
份，能刺激膠原蛋白的生成和細胞的再生。非處方形式的A酸稱為視黃醇，其在半年
內會有效果；而處方的A酸會立即見效但同時也會比較刺激，要經過醫師診斷後才能
使用。
3. 眼周Don’t forget！ 眼睛是你的靈魂之窗，他們不應該顯示出你的年齡。太陽眼
鏡可以幫助你保護眼周，晚上更別忘了擦上眼霜時要順便按摩。
4. 防曬乳Must！ 紫外線是皮膚最大的敵人。長期曝曬會造成膠原蛋白的流失並降
低肌膚彈性蛋白的成分。所以，一定要確認防曬係數至少30以上，並選擇含有Heli
oplex或麥素寧濾的成分，每天多花三分鐘擦防曬，才能減緩老化速度，跟膠原蛋白
相親相愛。
5. 對抗自由基Fight Fight Fight！ 抗氧化劑是肌膚的大救星，它可以讓肌膚免於
環境裡的邪惡因素，比如說自由基，抗氧化劑可也以防止一種能分解彈性的彈性蛋
白酶。盡量選擇含有多種不同抗氧化劑的產品，「因為抗氧化劑在共同作用下會達
到一定的效果。」皮膚科醫生Howard Sobel並建議使用含有維他命A和C及Q10
的產品。
6. 保濕霜Must！ 在這邊告訴妳一個關於保濕霜的小秘密：他們可以使肌膚免於自
由基的傷害。 皮膚科醫師說：「脫水導致氧化反應刺激，進而產生自由基，若是
沒有水份，肌膚無法自行修復而且會遭受更多傷害。」另外，像是膽固醇、神經酰
胺、必需脂肪酸，和煙酰胺都是很好的成份，他們也會增強肌膚防護水份的機制。
現在明白「保濕做得好，肌膚不會老」這條美容金句了吧！
7. 放鬆頸部Must！ 當你在運動時，流汗、喘氣甚至肚子咕嚕咕嚕叫都是正常，但
切記別過度扭轉你的脖子。Brandt說「我看女生在慢跑時常常這樣，他們常常過度
延展脖子的肌肉，導致整個臉部鬆垮。」運動時有犯了以上的小錯誤嗎？趕快矯正
過來吧！
8. 抽菸Out！ 抽菸本身就不好，更可怕的是抽菸會破壞膠原蛋白和皮膚彈性，
Brandt說「抽菸也會降低雌激素，而雌激素跟皮膚的緊緻度息息相關。」香菸不但
會破壞皮膚細緻度和緊緻度，甚至會使身材會變Man。
9. 窈窕纖食More！ 食物能讓你變胖變瘦，開心或快樂。但妳知道食物也能讓你看
起來年輕或加速老化嗎？皮膚科醫生Macrene Alexiades-Armenakas說，「研
究顯示，缺乏維他命C和鋅會抑制肌膚的自我修復功能。」為了讓肌膚好還要更好
，多吃一點含有油脂的魚(例如鮭魚)、深綠色的蔬果(花椰菜)、杏仁及核桃，還有
多喝綠茶也有幫助。
10. 甜食慾望Out！ 雖然聽起來很刺耳，但一些專家相信過度的放縱自己吃甜食
(還有一些玉米糖漿，右旋糖，以及果汁濃縮)容易提早肌膚老化。不健康的糖份
在血糖裡會組成有害的分子，稱為晚期糖化終產物，而這個分子會破壞膠原蛋白
及彈性蛋白。這樣的警訊妳還不小心嗎？
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