酒店經紀陳琳分享美麗資訊給酒店上班-酒店打工兼差的姊妹

【洗出素顏美肌】
 

很多人都容易忽略洗臉其實是保養的首要步驟，像韓國藝人們都有各自的洗臉妙

方，金泰熙洗臉時手不碰臉，只利用泡沫跟臉部親柔接觸；宋慧喬則是利用牛奶

洗臉兼具有美白的功效；申敏兒則利用兒童用的紗布，在洗完臉後輕輕擦拭臉部

，順便帶走老廢角質，酒店上班的姊妹每天的妝容雖然是不可少的，但是最重要

的肌底健康也是不可馬虎，有了好膚質即使妝上淡一點，也能有好氣色，讓整體

感更容光煥發，跟客人近距接觸也不用耽心客人的評分眼光，有了好膚質更是替

自己大加分，洗臉是護膚的第一步，想要肌膚健康，並且提升洗臉之後使用的保

養品的效果，酒店姊妹要謹記以下10個洗臉常識，完美的肌膚，從洗臉開始！

  圖片來自雅虎

1. 先清潔雙手
洗臉前應先洗淨雙手，避免將細菌帶到臉上。

2. 選擇適合的清潔產品
清潔程序是為了讓肌膚作好準備，吸收之後使用的精華液及面霜，所以應選用溫和的保濕清潔產品，清走油脂及污垢的同時，也不會使肌膚變得乾燥或緊繃。

3. 使用正確水溫
建議使用微溫的水洗臉，因為過熱或過冷的水可能會引起皮膚敏感，更會損壞微血管，使肌膚出現泛紅情況。

4. 不要直接將洗面乳塗在臉上
多數清潔產品都需要加入水份去發揮潔淨功效（卸妝油除外），應先將產品在手心上加水揉開，再以打圈方法清潔臉部，以去除毛孔內的污垢。

5. 注意沖洗程序
假如沖洗得不夠乾淨，清潔產品殘留在肌膚上，會令肌膚變得乾燥及阻塞毛孔，所以要確保清洗乾淨，特別要注意髮絲、頸部及鼻翼位置。

  圖片來自雅虎

6. 不要過度磨砂去角質
磨砂去角質產品的用處是清走老廢角質，使肌膚回復柔滑，可是過度去角質會除去新生肌膚表層，使皮膚變得乾燥，同時減弱表皮層的自然防禦功能。

7. 不要用毛巾
你的指腹是最佳的洗臉工具，假如真的需要使用毛巾，你必須確保毛巾乾淨，並盡量不要用毛巾磨擦肌膚。過度磨擦會損傷臉部肌膚，同時會使皺紋更容易出現。

8. 鎖緊水份
洗臉後，在肌膚還帶有濕潤度時就應塗上面霜，以鎖住水份在肌膚之中。

9. 洗臉次數不宜過多
每天洗臉2至3次是可以的，但洗臉次數過多則會破壞肌膚的天然防禦功能，令毛孔變得粗大，暗瘡問題也會惡化。

10. 睡前必須洗臉
每晚都應要完成正確清潔程序才去睡覺，將污垢、廢物留在臉上過夜，會阻塞毛孔之外，也會導致敏感、泛紅或脫皮情況。

文字擷取自bella儂儂

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成長是一件連續的事。

在漫長的時光變化中，

最終我們成長為現在的自己。

當你終於有時間靜下來看看自己，

看看自己一路走過來的路上深深淺淺的足跡，

你會想些什麼？

你是不是已經長成了自己當年設想的模樣？

你是不是遇見了一些有趣的人？

你有沒有做過一些想想都痛快的事？

成長總是眼淚伴著大笑，分離之後擁抱。

所以今天，

我們想和大家分享的主題是：成長。

 

一、勇敢

不再害怕別人的眼光，發現自己的另一面

電影《關鍵少數》

生活中，我們常常會因為外界的態度，

影響了我們看待自己的角度。

我們也許被禁錮在這個標籤下面，

漸漸地也認同別人所說的。

是忍受還是改變？只有走出來，

才能有更多的機會發現自己的另一面。

其實自我價值，無需別人來肯定。

不論你是什麼性別、身份，

你都是獨一無二，充滿能量的。

 

電影中的三位主角在太空署工作

但因為是黑人 遭受不公平的待遇

電影《關鍵少數》中的三位主角

瑪莉，凱薩琳，桃樂西在太空署工作。

三人都熱愛自己的工作，

但太空署的人卻對她們極不友好。

在上個世紀的美國社會

對有色人種存在著嚴重的歧視，

尤其是黑人女性在職場中受到及其不公正待遇。

在太空署辛辛苦苦工作的桃樂西，

十年來從沒遲到過也沒請過假，

在前主管生病辭職後，

一直承擔著主管的工作，

卻沒有得到相應的薪水。

當她質問秘書沒有升職的原因時，

卻得到一句：「上面不會為你們設立固定的職位，

我也沒問為什麼。」

 

就算凱薩琳進到了核心工作

依然遭受到不公平的對待

凱薩琳出於對數位的敏感，

受到上司的賞識，

讓她能夠參與太空部的核心工作。

然而她遭遇的不合理的待遇並沒得到改善。

每天她都要走兩公里

去上有色人種的專屬衛生間；

要求穿子只能穿過膝的；

辦公室裡公用咖啡機不也不給她用。

原因只是：她是黑人。

瑪莉被選中參與太空署的機密工作，

但是因為她是女性

不能參加工程師考試而錯失機會。

甚至有白人同事直接表達了對她的不信任，

黑人怎麼可能做得好這份工作？

三個女性都遭到質疑與歧視，

當身邊的聲音都反對你做的事情時，

你是否能繼續堅持自我？

當外界都不看好你時，

你又是否能走出自己的那條路？

生活會給予勇敢者更多的眷顧，

當你明確自己想要的是什麼後，

要做的就是用行動去實現它。

 

最後她們決定用自己的成就

證明她們的工作能力

終於瑪莉、桃樂西和凱薩琳站了起來，

不再一味忍耐。

她們要用自己的方式達成成就，

證明她們也有出色的工作能力。

瑪莉向法院申請申訴，

為自己爭取上學的機會，

從而拿到工程師的報名資格。

凱薩琳不再對自己的膚色感到自卑，

她憑藉出色的計算能力，向同事證明了自己。

桃樂西也因為優秀的領導能力，被升為主管。

當秘書通知她接任新工作時，

她說：「我一個人做不了，

但是我的姑娘們都準備好了。」

最終影片中的三位主人公依靠出色的學識與品德，

戰勝偏見，贏得了別人的尊重。

女性擁有著最不可忽視的力量，

你可以在絕望中找到方向，

沒有人能阻擋你前行，

除非是你自己想放棄。

當你不再害怕別人的眼光，

反擊外界的質疑，那就是勇敢活出自己的時刻。

 

二、 堅定

聽從內心的聲音，明確自己想要獲得的

電影《東京女子圖鑒》

在我們的生活中，

你總會聽到許多聲音，

你要怎樣做才能有好工作？

你要怎樣做才能有好伴侶？

可是，唯獨沒有問過你的想法，

你願意這麼做嗎？

其實，你才是生活的主角，

無論是面對工作、家人、愛人，

你都擁有能力，將自己的日子變得更加舒適。

 

綾剛到東京找工作時 一直很猶豫

直到遇見了男友 才決定定下來

《東京女子圖鑒》中的綾從學校畢業之後，

懷著實現夢想的心願來到東京。

剛到東京的時候，租房子的時候，

流連租金昂貴的房子；

在公司的時候，努力參與大家的活動以此融入公司。

這一切都讓綾對自己的選擇有所動搖。

綾後來憑藉自己的努力

在公司有了一席之地，

擁有了一個溫柔的男朋友直樹，

兩個人一起生活和工作。

綾的心不再動搖，她決心要在東京好好工作。

 

最後她與價值觀不同的男友分手

更努力追求自己的事業

和直樹生活了一段時間後，

綾的心中產生了一個想法：

「和直樹在一起很幸福，這就有問題了，

如果我要的是這種幸福，

在我的家鄉到處都是，

費工夫來大城市，得到這樣的幸福，就夠了嗎？」

為了離自己的夢想更進一步，

綾選擇了和自己價值觀、

生活規劃不同的直樹分手，

追逐自己的事業。

綾如願以償地進入了其他公司，

薪水是過去的幾倍。

上司對她說：「我給你的薪水，

是給能輕鬆做好這點事的人發的，

沒有成果的話，努力還有什麼意義。」

面對上司的訓誡，綾更加努力工作。

綾的內心更加堅定，

她一定可以做好這份工作，

讓自己的事業變得更好。

 

工作穩定了之後，

她開始追求自己的婚姻

等新工作穩定下來後，

綾感覺自己的生活仿佛缺了點什麼。

看著聚會中，姐妹們開心地聊著婚姻育兒的事情，

綾一句也說不上。

這讓未婚的她感受到了危機感。

看著身邊朋友都陸續結婚，

綾也決定把結婚定為奮鬥的目標，

因此她在婚介所註冊了資訊，

可是見過了最優秀的東西，

又怎麼能輕易放棄自己的標準呢？

「在我們年少時，過分關注結婚物件的條件，

沒有想過自己為何結婚，

結了婚之後想做些什麼，

和條件好的男人結婚是會很高興，

但之後就逐漸感到迷茫了。」

綾最終結了婚，生活好像圓滿了。

綾一開始追求的高級白領職位得到了，

幸福的家庭生活也即將開始。

在別人看來，綾已經是個成功女性了。

她擁有穩定高薪的收入，

住著寬大的房子，生活幸福無比。

 

人生的旅途中

我們有權利選擇自己想要的生活

在我們贏得了一切之後，

什麼東西才是不會被奪走的？

是我們的選擇帶來這一切，

在我們追隨自己的目標而努力時，

我們一點一點改變了自己的生活。

綾一直在追尋，不斷尋找更好的生活。

我們又何嘗不是這樣呢？

在我們的一生中，總是做著選擇，

然後向下一個目標奔去。

聽從內心的聲音，明確自己想要獲得的，

我們的內心一次次更堅定。

人生的旅途中，

只有我們自己有權利選擇自己的生活，

不論是事業還是家庭，

你都有能力擁有幸福。

 

三、蛻變

就算一次也好，人生總需要為自己拼搏

電影《百元之戀》

你是否有失落的時候，

只想待在在家裡，不想出去工作？

處在低谷的時候，人生真是喪到了極點。

可是內心卻還在堅持著，

不願意自己的生活就這麼失敗。

就是這份堅持讓我們有勇氣拿回生活的主動權，

和那個沮喪的自己說再見。

人生的改變源自於重壓之下的對抗。

 

一子宅在家 被家人唾棄

她一氣之下離開家裡 自己生活

電影《百元之戀》的女主角齋藤一子便是這樣。

她原本宅在家過著吃飯睡覺打遊戲的生活，

一個 32 歲的宅女，整日呆在家中，不去工作。

妹妹看不過去她的生活狀態，

抱怨她只會花爸媽的錢。

母親認為她頹廢的狀態，

根本不可能會有男人喜歡她。

被家人排斥的一子，一氣之下沖出了家門，

她決定不再依靠家裡，

準備自己學習獨立生活。

每個人都會經歷低谷，

當我們被生活的重擔壓得喘不過氣，

想要放棄的時候，

一股想要改變和不甘就會在心底裡悄然萌發。

 

她到超商打工

但生活還是過的不如意

離開家後，為了生存的一子，

成為了便利店店員。

然而，這並沒有改變她頹廢的生活，

便利店的店長患了憂鬱症，

同事經常騷擾她，

還有一個因盜竊被開除神志不清的中年婦女，

經常來便利店拿快過期的食物。

就連她喜歡的男性邀請她約會的理由都是：

我覺得只有你不會拒絕我。

失業、被拋棄、被奚落……

也許我們都曾經歷過人生的低谷，

但只有經歷過後，

才會讓我們激發更大的勇氣去面對生活和改變自己。

我們都需要一點「失望」

來鼓勵自己為更好的未來而努力，

而不是自暴自棄地過著庸庸碌碌的生活。

 

 

 

 

經歷人生的低潮

她決定去練習拳擊

「就算一次也好，人生需要拼搏不是嗎？」

面對不如意的工作，拋棄她的前男友，

一子不再像從前那樣消沉，宅在家中。

反而，決定去練習拳擊，

用一種全新的方式來面對生活。

雖然拳擊館的教練並不看好已經 32 歲的一子，

還誤以為她只是想來減肥，

對她說：「你一周來三次，很快就能瘦。」

當一子想要代表業餘選手參賽時，

其他人不看好地說：

「我知道你很努力地在練，

但是被打到可是很痛的。」

雖然不被人看好，但是一子依舊選擇參賽。

 

對她來說這並不是一場比賽

而是新生活的開始

曾經被生活的重拳打倒在地的她，

有了奮起反擊的欲望，

她不甘心繼續過著碌碌的生活。

剪掉了雜亂的長髮，成功減掉幾十斤，

告別了過去靠父母的啃老生活……

對一子來說這並不是一場比賽，

而是她新生活的開始。

更好的自己是由自己來肯定的。

當學會一個人獨自抵抗生活，

獨自承受著生活的重擔，

哪怕經歷失敗，

依舊會給予自己鼓勵與支持，

而後再次面對生活。

 

當我們想要改變自己的生活時，

生活中也許會充斥著不贊同的聲音。

但是當你勇敢地邁出第一步時，

就意味著將有更多的機會來展示自我。

在經過一步步努力之後，過上想要的生活。

 

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果昔要健康 千萬別加糖！

「糖」是超級能量果昔的心腹大患！你可能會認為這項原則了無新意，但只要快速掃視一下市面上的果昔食譜，你不得不承認，糖根本已經在民間的果昔中攻城略地。採用天然食材加以調製而成，超級能量果昔既美味也富含完整營養，有益身體健康，能補充全身活力並建造健壯體魄。雖然不少超級能量果昔滋味誘人，而且肯定好吃到可以與甜點分庭抗禮，但是「超級能量果昔」與「甜點」，絕對是分屬兩個世界的不同食物。

超級能量果昔已包含「天然甜」食材成分 像是水果、果汁

超級能量果昔裡已經包含各種「天然甜」的食材成分，像是水果、果汁與其他健康天然的甜味劑，若在超級能量果昔裡另外放進糖，根本是多此一舉。你可參閱本書第33至34頁說明，了解「去糖」的香甜超級能量果昔調製訣竅。假使你想品嚐糖的滋味，應該去搬甜點來啃，千萬別把糖混進超級能量果昔裡，因為這樣會汙染了純淨高營養的超級能量果昔。

值得一提的是，常見的化學甜味劑(如蔗糖素〔splenda〕、阿斯巴甜〔aspartame〕、糖精〔saccharine〕等)，也應該被摒除在超級能量果昔食材清單之外！因為上述甜味劑大多已證實含神經毒素與致癌物質，絕對不能讓這些甜味劑破壞超級能量果昔，而且飲食中最好也要避免攝取此類加工甜味劑。

讓果昔變成濃郁乳狀

想讓超級能量果昔有乳狀風味與質感嗎?選用植物性食材就能輕鬆達到。在果昔裡加進下列任何一項食材果昔就會變形成完美乳狀。
◆酪梨
◆香蕉
◆椰子
◆煮熟的穀物(比方小米與大麥)
◆煮熟的南瓜
◆無奶優格(某些有機食品店會販售)
◆芒果
◆堅果、米、種子或豆漿
◆碾平後的扁狀穀物(如燕麥片或藜麥片)
◆嫩豆腐（請選擇有機豆芽製品）
◆蒸好的根莖類蔬菜
◆無添加零加工的天然健康種子(使用乾燥種子，先泡水至少一小時，讓種子變軟，方便低轉速的蔬果調理機攪拌)
◆無添加零加工的天然健康無鹽堅果(使用乾燥堅果，或浸水至少兩小時，讓堅果變軟，方便低轉速的蔬果調理機攪拌)

（本文摘自／茉莉‧莫里斯的超級果昔／出色文化）

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