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曾有讀者問畢淑敏，

如何度過人生的低潮期。

畢淑敏的回答中充電君最記得其中一句，

「好好睡覺，像一隻冬眠的熊」。

大道就是那麼至簡，

真理就是那麼樸實，

好好睡覺，養精蓄銳，

第二天醒來神采煥發的自己猶如鎧甲披身，

才有力氣排除萬難。

所以啊，已經兩年多

不知道早睡早起是一種怎樣的體驗了！你們呐？

我因為早睡早起成了自律小偶像

難道自律的門檻 真的這麼低？

前幾天，北京大學 2017 迎新典禮上，

白建軍教授對新生的建議火遍全網：

「早睡早起+把微信朋友圈控制在 10 人以內+

拒絕以陪讀為目的的表白。

這個辦法能不能把你弄成精英中的精英，

我不知道。但試過的，都說好。」

這3條建議中，我試過「早睡早起」這一條，

抓住早睡這個突破點後，

早起也能輕鬆上手，

投資小，回報大，性價比高，

我從中撈到太多好處。

我以前寫過一篇早睡文

《每晚11點前睡覺的人生，做到就是賺到》，

一篇早起文

《每天5點起床的人生，我真的賺翻了》，

兩篇都上了熱搜。

此後，許多不能早睡早起的朋友都紛紛來問我，

有人催我建群帶領大家早睡早起，

甚至有首都高校找我去給學生做演講分享。

這一系列的事情讓我受寵若驚，

我這個平凡人因早睡早起，

竟成為自律小偶像，

現在自律界的門檻，已經這麼低了嗎？

早睡早起

已經變成最知易行難的自律

但當我觀察周圍，

這大約是個年輕人全民熬夜的年代。

有人工作分工沒辦法，

有人夜晚幹活效率高，

有人單純性晚睡拖延症。

大多數的人，在睡覺方面缺乏自制力，

晚上不想睡，手機像長在手上似的，

早上起不來，醒來就跟鬧鐘置氣，

一天到晚覺得睏。

原來在我們時代，早睡早起，

真的變成了最知易行難的自律。

網友因為長期熬夜

突發性腦出血 到第 9 天才清醒

最近網友「卡卡Prancil」

 因為突發腦出血住院，失聯了9天。

他之前某晚聚餐回家，

玩完手機一點半睡覺，

第二天醒來後，在沒有徵兆和碰撞的情況下，

後腦勺像被針紮一樣，

身上滲出冷汗，說話哆哆嗦嗦。

到了醫院後，CT掃描出腦內多出出血，

下了病危通知書，臥床治療以及禁食，

打針打到沒位置打，

吐到黃疸水都出來，到了第 9 天才清醒。

很多人在事業上升期突然生病倒下，

醒來後都會對自己的生活壞習慣逐一問責，

首當其衝的就是熬夜。卡卡Prancil也是:

「一定要規律作息，

朝六晚十，我長期熬夜到 1 點多才睡，

第二天又早起工作。

周日睡到 12 點多才起床，

只吃兩頓飯，晚上 2、3 點才睡覺。

熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡，

你永遠不知道什麼時候會爆發。」

還是很多人，

不在別人的經驗中吸取教訓

我隨手翻看評論，

被其中一些樂觀又反轉的留言震住了:

為了警告大家不要熬夜，樓主熬夜寫下文章；

連續熬夜七年了，只能說我是打不死的小強；

聽完樓主的話，以後只能膽戰心驚地熬夜了；

道理我們都知道的，可是就是忍不住熬夜啊。

晚睡無眼，招招打臉。

但依然有很多人，不在別人的遭罪中，

汲取自己的教訓；

太多的道理，

人教人，教不會，

事教人，才教得會。

只是後者的代價未免太大了。

年輕人和老年人的生活

好像處於不同的時區

以前我在深圳工作時，

有段時間早上 5 點多就起床，

去附近的荔香公園快走，

我發現這個時段公園裡老年人的密度極高，

他們神采奕奕地進行著做操、跑步、揮鞭等各種鍛煉。

而我看到年輕人密度最高的時段是晚上，

我有時加班到晚上十點多，

在趕回家睡覺的路上，

看到寫字樓裡還有大片燈光，

商場周圍還有 K 歌聚會，

便利店裡還有人進人出。

這好像現實版的城市折疊，

早睡早起的老年人和晚睡晚起的年輕人，

處於不同的時區。

結果，老年人狀態越來越燃，

年輕人卻越活越喪。

長輩評論延遲退休：

年輕人能不能撐到退休都是問題

想起家裡有位長輩評論延遲退休，

我們這屆的老年人延遲退休還撐得住，

你們這屆小年輕天天熬夜通宵、三餐胡來，

能不能撐到退休的年齡都成問題。

早睡早起，

是性價比最高的自律

我熱愛寫作，也想長久寫作，

所以榜樣都是精力足以撐起終生寫作的人。

比如村上春樹，對於小說家及其創作而言，

他認為最重要的就是集中力和耐力。

寫小說固然不必運動身體，

勞筋動骨卻在體內熱火朝天地展開。

這就是他早睡早起、朝五晚九、

規律生活、堅持跑步的原因，

是為了身體好，有體力，

以便能有寫一本書的能量。

另一位高產優產的作家松浦彌太郎，

在《正直》一書中也寫到早睡早起、

作息規律的重要性。他說：

每天晚上十點左右上床，

早上五點起床，每隔一天要去鍛煉，

快走十公里，然後八點去上班。

這種規律性的生活對於我來說，

是非常重要的工作之一。

健康管理是最重要的工作。

沒有規律的生活節奏，

對自己的消耗特別明顯，

不僅僅是身體的消耗，

精神方面也達到臨界點。

同時，工作品質也大大降低。

有規律地生活，

是做好一切的最基本要求

時刻保持旺盛的精力，這也是獲得信任的第一步。

如果你有追求事業，熱愛生活，

深愛家人，那麼一定把健康當成頂層設計，

掛起晚睡的戰靴，遠離手機這類晚睡培養皿，

第二天早點起來提升或運動。

我始終相信，早睡早起身體好，

身體好的人，

才有一切的選舉權和被選舉權。

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