酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【初學找破解迷思眼妝篇】

Q1: 眉筆、眉粉、染眉膏該怎麼挑?
Ans: 硬要分的話，眉筆是用來描繪出眉型的，而眉粉是眉筆畫完形狀之後，填滿框框裡面用的。但其實不一定兩個都要用到。單用眉粉畫眉也是可以，但眉型的邊緣跟用眉筆畫的比起來會比較柔和。染眉膏是用來改變眉毛顏色的!

Q2: 染眉膏怎麼用?
Ans: 用染眉膏前要先把眉毛修短，眉毛太長無法上色。來回輕輕刷眉毛，千萬不要刷到皮膚。

Q3: 我的眉毛又粗又濃怎麼辦?
Ans: 用修眉刀把眉毛修細，用剪刀把眉毛剪短就不會有看起來濃。雜毛可以直接用拔的。

Q4: 該怎麼畫最稱的眉毛?
Ans: 這只能靠練習囉

Q5: 對眉型沒什麼概念耶。
Ans: 上網找各式各樣的眉型囉，角度越大的眉毛越有個性，角度小的眉毛看起來比較溫和點。

Q6: 有時感覺眉毛畫的很重很濃，有時感覺很淺 。
Ans: 這取決於眉筆下手的力度! 記住一定要輕輕畫唷~

Q7: 為什麼要拿眼影刷來暈開眉頭?
Ans: 因為這是教初學者，所以希望工具越少越好。等習慣了以後再慢慢添購工具就好，免得買了不會用或不適合，挫敗感大又浪費錢。

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【初學找破解迷思眼妝篇】

Q1: 想把工具一次買齊才開始練習，包括進階的睫毛膏、假睫毛等等
Ans: 其實先買簡單平價的工具開始著手，等習慣化妝之後再慢慢增加會比較好!

Q2: 從模仿部落客的厲害妝容開始學習
Ans: 但通常部落客們化妝都很強，工具一定一大堆。用的眼影盤可能會有好幾個，每盤只用特定顏色。若想準備好一樣的工具又是個壓力。而且有許多小技巧只能意會很難言傳。若沒有經驗就直接模仿很容易失敗，自信心受創。

Q3: 剛開始完全沒有概念，不知道怎麼練習
Ans: 先把最基本的眼影、眼線練好，再慢慢學進階技巧。例如睫毛、臥蠶、改變眼型等等。

Q4: 外眼線、內眼線什麼的，差別在哪裡?
Ans: 外眼線是畫在睫毛上面一點點的位子。
內眼線是畫在睫毛根部。
隱形眼線是畫在睫毛下面一點點的位子。(但因為太接近眼睛了，很容易時間久了因為眨眼暈開)

Q5: 怎麼我眼線畫了，眼睛反而變小了。(有雙眼皮的人)
Ans: 如果眼線畫太粗，和妳的雙眼皮線融為一體，就會看起來像單眼皮，眼睛反而變小。

Q6: 我是單眼皮，眼線畫了也沒有效果。
Ans: 單眼皮眼線反而要畫超粗，建議用眼線筆，不然消耗很快。

Q7: 為什麼影片照片上示範的眼線看起來都畫的很粗阿，卻都很自然?
Ans: 其實在畫自然眼線時都畫的很細唷!幾乎是用筆尖輕輕畫過去，只是因為近拍的關係看起來畫很粗

Q8: 我的眼線筆畫不上去眼瞼。
Ans: 請輕輕的慢慢的畫看看。不要追求很專業的一筆畫過去就成功。還是畫不上去，就換支筆。

Q9: 鉛筆式的眼線筆要怎麼削?
Ans: 這我也不會xD 所以我都用旋轉的。

Q10: 眼妝容易暈開
Ans: 畫底妝時和畫眼妝前用粉餅或蜜粉多拍幾次眼瞼比較不容易暈開。眼影底膏也可以幫助眼妝更持久唷。如果還是會暈，那就畫大地色系的眼妝，眼線也都改深咖啡或咖啡色。暈開也自然xD

Q11: 畫眼線很容易畫歪
Ans: 把手抵在桌子上，不用一定要從眼頭開始畫，可以從眼中開始再慢慢補 眼頭 跟 眼尾。不用一筆畫完，可以每次只畫一小條一小條連成一條線這樣。

Q12: 不知道哪個產品適合我，怕買到不會用又浪費錢。
Ans: 先買最基本的便宜的! 然後勤加練習，就一定會用了。有時候產品不好用可能是不會用唷!人家有辦法用自己也是可以的。

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【香蕉吃對時間10天甩3公斤】

富含多種營養素的香蕉，一直以來是大家耳熟能詳的健康水果。尤其在日本女星深田恭子用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤後，香蕉一躍成為炙手可熱的減肥聖品。但是你知道嗎，晚上吃香蕉效果更好！

日本腸道權威松生恒夫醫師表示，現代人習慣早餐吃少、晚餐吃飽，因此如果能多花一點心思改變晚上的飲食習慣，減肥效果立竿見影。建議晚餐前食用2根香蕉，接著喝200毫升的開水，過了30分鐘後再開始吃正餐。由於吃了香蕉，腦內產生飽足感，自然降低食慾，不必苦苦捱餓自然就能減少食量，也不容易復胖。只要短短10天，瘦下3公斤並非難事！

此外，夜間食用香蕉還有以下好處：

1.營養均衡，低卡有嚼勁
香蕉一根的熱量為86大卡（可食用部約100公克），遠低於一碗250大卡的白飯，再加上特殊的口感，飽足感持久不易餓。而且香蕉有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等成分，能夠補充人體不足的營養素。

2.膳食纖維力量大，通便消小腹
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纖維，吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便秘之效。

3.刺激成長荷爾蒙，抗老燃脂一把罩
我們體內分泌的成長荷爾蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡時（半夜11點到凌晨1點）分泌最為旺盛。晚上吃香蕉，當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙，有助於美容瘦身。不過香蕉含鉀量高，腎臟疾病患者應先詢問醫師的建議。

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【5件事根絕惱人口臭】

現代人生活壓力大，天天刷牙，使用口香糖，漱口水，雖有改善但效果都很短暫。如果你已留意肝火與消化道都沒問題，但口臭仍揮之不去，小心

!你可能是因為忽視了牙齦流血，導致口腔細菌孳生問題，才讓口臭怎麼都無法破解。台灣夏天悶熱，口腔的微生態環境更活躍，牙齦出血引發口腔異味，口氣的尷尬問題更為頻繁！要更長效有感的根除口腔異味問題，夏天要更重視口腔清潔，千萬別只考慮挑薄荷清新口味的牙膏來壓抑口氣，要好好審視自己牙齦是否有流血腫脹問題，可選擇適合天天使用能根本調理牙齦流血，改善口腔壞菌牙膏，讓口腔壞菌少、口氣自然好！  

口腔問題多 刷牙流血或口臭暗藏健康風險 
 

根據國民健康署資料顯示，台灣大約9成的人都有牙周或牙齦發炎的困擾，比率高居亞洲第一！專家表示：如果刷牙會流血或口臭，表示是牙齦發炎的警訊！最常見的原因就是牙菌斑堆積造成。通常我們在吃完東西5-10分鐘後，牙齒表面就會開始產生牙菌斑，12-15小時之後這些牙菌斑就會開始鈣化成牙結石。所以沒有適當地刷牙清潔，除了口氣不佳、牙齦流血外，還可能導致牙齦紅腫，牙肉出現萎縮、甚至牙周病，所以別輕忽口腔的健康風險問題。 

刷牙是小事  但很多人都不正確  
 

我們每天都有刷牙，為什麼蛀牙和其他口腔問題比率還是那麼高？擁有一口健康潔白的牙齒其實不難，以下是五點小建議： 
 

1.３個月就應更換牙刷
　  

你的牙刷多久換一次？大多數人都會使用到牙刷嚴重分岔、開花到不能再用才會更換，但這樣的習慣除了容易讓口腔壞菌增多，造成口腔健康危害。  
 

2.刷牙要把牙齒當作瓷器對待 
 

有些人對於牙齒清潔較為注重，總以為”大力就會乾淨“，長期刷牙過度用力，導致牙齒磨蝕，不但牙齒沒刷乾淨，還會造成牙齦萎縮及敏感性牙齒問題。 

正確清潔牙齒就像把牙齒當作是「會破的瓷器」，力道要輕且慢。 

3.刷牙時間要刷3-5分鐘 
 

正常牙齒需要至少3～5分鐘清潔才能達到清除牙菌斑的效果；若是有牙周病的人，還需搭配牙線及牙間刷等潔牙用具，才能更有效清除牙菌斑。 
 

4.刷牙不要只刷牙齒 
 

在牙齦與牙齒交接的地方有一道約為 0.1一0.2公分溝槽，稱為「牙齦溝」。細菌、食物殘渣容易卡在裡面，引起細菌的生長，所以使用細毛牙刷盡量刷到「牙齒與牙肉之間的縫隙」。牙齦溝是我們需要仔細清潔的地方。 
 

5.牙膏選擇很重要 
 

牙膏為每天刷牙必需品，不要為了省錢，買到劣質有害成分的牙膏。建議可選擇已通過SGS檢驗，經認證無三氯沙、塑化劑及無重金屬殘留的產品，成分最好較溫和無刺激性，才能確保用的安心。 

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習 【10大經典咖啡(下)】

意式濃咖啡

意式濃咖啡跟卡普奇諾是完全相反的。濃咖啡適合「匆忙者」，他們匆忙趕路，需要補充大劑量的咖啡因，好讓自己完全甦醒，開始充滿能量的一天。如果你喝的是這種咖啡，說明你沒有時間好好和朋友來場閒談，所以你甚至會站著匆匆忙忙地把咖啡喝完。從20世紀80年代開始，濃咖啡在全球流行起來。在那之前，在義大利，甚至是歐洲，這種咖啡以各種版本就很受歡迎。這一類咖啡的主要區分點在於大小和長度。大小分為單份濃咖啡、雙份濃咖啡和三份濃咖啡，長度有小量濃縮咖啡、中等濃縮咖啡和加長濃縮咖啡。與此相應的，前者指的是同等杯量中的濃咖啡的含量，後者指的是萃取咖啡所用的時間長短。如果有誰是濃烈的純苦咖啡的超級粉絲，那麼肯定會對上好的意式濃咖啡相當鍾情。

法布奇諾（也叫星冰樂）

眾所周知，美國是個大熔爐，融和了不同文化、宗教、種族和民族。當然，食物也不例外。就咖啡來說，兩種非常好的咖啡——義大利卡布奇諾和希臘法拉沛混合在一起就成了法布奇諾。在星巴克，法布奇諾被當作標誌性的混合咖啡來銷售。簡單來說，它就是咖啡中的「明星」。同時建議大家旅遊時儘量寫遊記，只有遊記才是一輩子的回憶，現在手機編輯遊記也非常方便，大家可以下載APP：曬圈，最多可發100張照片並且對每張照片進行文字描述，然後以圖文形式分享到朋友圈，現在是旅遊必具的利器。在零售商店或者是自動售貨機，也可以買到瓶裝的法布奇諾。我們必須承認，一些投資者真是富有創造力，他們知道如何吸引年輕人的眼球。製作法布奇諾的這個實驗成就了巨大的商業成功，（通過星巴克）向全世界打著招呼。嗨！它品相和味道都相當不錯喲

越南冰咖啡

這種咖啡有點類似於希臘法拉沛。在一些國家這種飲品更多的是被稱作「Ca phe da」，而越南冰咖啡這個名字僅僅是為了顯示其越南「血統」。製作這種冰咖啡，得用上好的越南本土生長的深色現磨咖啡，把其單獨煮好後，用金屬製成的法式小滴濾壺，過濾進杯子裡，加上咖啡一半量的甜煉乳，攪拌一下，加一點冰塊。咖啡是由法國殖民者帶進越南的，所以越南咖啡里的法國味兒特別濃重。在19世紀，當這種咖啡從法國引入到越南時，當局限制鮮牛奶的供應量，所以用甜煉乳替代，這個最初的做法一直沿用到現在。如果你正在尋找一些新奇的咖啡體驗，一定要試試這個。

希臘咖啡/土耳其咖啡

關於這個咖啡最早出現的地方——希臘和土耳其兩個國家有著長久以來的爭鬥，這一點是這個咖啡最有趣的地方。

希臘咖啡，或者是在土耳其叫做土耳其咖啡，是由烘烤得恰到好處，而不是過分烘烤的咖啡豆製成。如果你用製作意式濃咖啡的咖啡粉，也是可以的。但是希臘咖啡/土耳其咖啡粉的顆粒更細小一些，所以為了能品嘗到正宗的口味，費一些功夫是很有必要的。這種咖啡粉的奧妙在於咖啡豆的研磨上。在咖啡作坊里，必須使勁研磨咖啡豆。關於這種咖啡，大家需要注意到的一點是，喝咖啡時，杯底子會有一層厚厚的咖啡沫，所以也沒必要像在喝速溶咖啡一樣把杯子裡的全部喝完。

希臘咖啡跟土耳其咖啡還是稍有不同的。希臘咖啡更像是巴西咖啡和菊苣咖啡，香醇、爽滑、但沒有那麼濃烈。土耳其咖啡有點類似於哥倫比亞風咖啡，更濃烈一些。

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習 【10大經典咖啡(中)】

卡布奇諾

在義大利最受歡迎的咖啡可能就是卡布奇諾了，同時它也是義大利飲品的真正象徵。每一個自尊自愛的義大利人每周（不是每天）至少會喝上一杯卡布奇諾。同時建議大家旅遊時儘量寫遊記，只有遊記才是一輩子的回憶，現在手機編輯遊記也非常方便，大家可以下載APP：曬圈，最多可發100張照片並且對每張照片進行文字描述，然後以圖文形式分享到朋友圈，現在是旅遊必具的利器。在義大利每一個街角都能看見的美麗小咖啡屋裡來上一杯上好的咖啡，對卡布奇諾的忠實粉絲來說，就像心中的祈禱文一樣神聖。

卡布奇諾大體的做法是，用意式濃咖啡加上熱牛奶，蒸牛奶泡。人們習慣用瓷杯喝卡布奇諾。瓷杯要比玻璃杯或者是紙杯更能保溫些。咖啡上的牛奶泡沫層有隔離作用，持續保留溫度，能讓咖啡的熱度更持久一些。

法拉沛（也叫希臘刨冰）

用速溶咖啡粉製成冰咖啡，上面漂一層奶泡，這就是法拉沛。這種咖啡在希臘和賽普勒斯非常受歡迎，現在也已大量傳播到其他國家。尤其近幾年來，在紐約和墨爾本，法拉沛非常流行，這要感謝在這些城市中的大量希臘移民的到來。這是很受大家喜愛的夏日飲品。對超級喜歡喝咖啡的人來說，能在悶熱的天氣喝上一杯法拉沛，絕對是一大享受。每年夏天，有數百萬人因去希臘度假而愛上這種飲品。這種咖啡製作簡單。用速溶咖啡，如果喜歡可以加上鮮奶油，用傳統的做法——搖晃，而不是攪拌。所以你需要準備一個可以搖晃咖啡的容器，加上2到3勺冷水，1茶勺速溶咖啡，2到3塊糖。確定容器封閉好後，開始搖晃，一直搖到裡面全是泡沫就行，大概需要25到30秒。然後在裡面加上一杯冷水，一些冰塊（3-4個），一點牛奶，把所有東西攪拌一下就可以了。要記得拿根吸管，這樣你就可以直接享用了。

咖啡歐蕾（也叫法式咖啡）

用傳統的法國方式在咖啡里加上牛奶，就是咖啡歐蕾。要想做好這種法式咖啡，秘訣在於咖啡豆。什麼樣的咖啡都能在咖啡機里壓磨，但是如果沒有好的咖啡豆，就無法做出好的咖啡。你放進的是次等咖啡豆，出來的就是次等的咖啡，就這麼簡單。你需要做的是先把咖啡豆磨成粗粒，用勺子放進濾壓壺裡。如果對咖啡要求非常高，可以往機器里倒點熱水先預熱一下。往咖啡里加上剛燒開的水，蓋上蓋子，等上5分鐘。打開開關，把咖啡倒出來。稍微晾一會兒，加點上好的全脂乳和糖，就可以享用了！

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【10大經典咖啡(上)】

咖啡是世界上消費最廣的飲品之一，也是人類流行文化和社會生活的一部分。

常言說，品咖啡如品人生，這十種最經典的咖啡就是你的「一生」，好好品嘗吧

愛爾蘭咖啡

製作愛爾蘭咖啡的方法有好多種，但是我在這裡要講的，只是我自己親身體驗過的感受。那是在我特別喜歡去的一個愛爾蘭當地酒吧里的享受。那個咖啡喝起來特別棒，所以我覺得非得跟吧主要一下製作方法才行。感謝我的好運氣，吧主沒嫌麻煩，直接給我了。

找個咖啡杯，先在底部填一勺紅糖，因個人喜好在上面加一些蘇格蘭或者是愛爾蘭威士忌，然後要用熱咖啡把杯子填滿。最後，在咖啡上面漂上一層攪打好的奶油。嘗完你絕對不會後悔的。味道美妙極了！

咖啡牛奶

咖啡牛奶是指咖啡風味兒的牛奶，類似於巧克力牛奶，主要區別就是，不用巧克力漿，而用咖啡漿。大概在20世紀30年代初，咖啡牛奶被引進到了美國羅德島。我第一次點這個飲品時，服務員顯得有點茫然。「您是說要把液體的咖啡濃漿跟牛奶混合？是嗎，先生？就像我們在雀巢速溶咖啡里加巧克力牛奶那樣？」我的回答是「應該是的」。不管怎麼說，我不後悔點這個；這是一種新奇的飲品體驗，只是對我的口味來說有點甜了。

瑪羅奇諾咖啡（也叫摩洛哥咖啡）

別被這個咖啡的名字欺騙了。瑪羅奇諾咖啡創於義大利，而不是大多人根據名字聯想的那樣，創於摩洛哥。在小玻璃杯里來點兒意式濃咖啡，加一些可可粉和牛奶泡沫，就可以飲用了。這種咖啡嘗起來毫無疑問要比普通濃咖啡要更甜更綿柔一些。在義大利一些地方，會在這種咖啡里加一些濃的熱可可，讓它變得更甜更濃。瑪羅奇諾咖啡，這個名字來源於其顏色。瑪羅奇諾是一種淡棕色的皮革，用來製作發箍。如果你怎麼都找不到供應這種咖啡的地方，那麼就試試意式濃咖啡好了，這兩個幾乎是一樣的。

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【糖尿病友，健康走要注意？】

步行是一種很流行的健身運動，沒有場地限制，隨時隨地都可以練習，而且健身效果非常不錯。

這正是應驗了民間一句老話「百練走為先」，那步行對我們的糖友有什麼好處呢？

 

步行可以降低血糖的水平

步行是機體消耗能量的過程，因此可以消耗血中的葡萄糖，加強對葡萄糖的利用，使血糖降低。步行可以提升機體對胰島素的敏感性，減輕胰島素抵抗，減少部分病友的外源性胰島素（注射胰島素）使用量。如果每天步行使血糖降低一點點，那麼2-3個月後您的糖化血紅蛋白可以控制得更好。這樣就可以大大降低大血管、小血管併發症發生的風險，從而提高您的生活質量，延長壽命。

步行可以改善心肺功能，降低高血壓、高血脂

步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身血管的彈性。加速的血流可以減少血小板凝集因子，降低血栓形成的機會，緩解輕中度高血壓，從而減少並發心血管疾病的風險。.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三酯的機會。步行還可以使體內多餘的脂肪得到清除，使肌肉更多的利用脂肪酸，降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白。

步行可以有助於2型糖尿病病人減輕體重

步行對於整個心、肺功能都有很大的鍛鍊作用，而且走路的時候需要消耗熱量，它對於消耗體內多餘的脂肪和促進肌肉的發育都有很大的作用。通過步行之後不僅增強肌肉力量，還可以強健腿力、足力、筋骨，靈活關節。持之以恆的步行，並嚴格控制飲食，不但可以減輕體重，您的血糖也會隨之得以改善。

步行促進代謝，自我感覺健康有活力

步行時人體的毛細血管擴張，血管張力降低，促使血液在血管內的流動速度加快。這就等於給身體這個大房間來了一次大清掃。一個禮拜左右徹底清理兩至三次，把每個角落裡的廢物都通過血液循環帶走，有助於您身體的代謝。步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

糖尿病人步行要注意以下幾點保健措施：

1.有雙合適的鞋

長時間的行走會對腳跟造成極大的衝擊和壓力，因此一雙柔軟的、鞋底稍厚的運動鞋是必不可少的。

2.開始先熱身

正式運動前適當的拉伸運動，也就是平時說的先原地活動活動胳膊和腿，或者最開始的10分鐘適當走慢一點。

這樣不太會因為突然開始運動，而造成傷害。

3.目標心率判斷強度

目標心率=（220－年齡）×60%～80%

以50歲為例，合適的運動後心率應該為102～136次/分。

4.自我感覺判斷強度

在走的過程中，還可以通過自我感覺來判斷運動強度。

合適的運動量是自己感覺在鍛鍊後有一點出汗，沒有明顯的肌肉酸痛，休息一晚上後第二天精力充沛。

5.正確的姿勢

抬頭挺胸，使耳朵、肩膀和臀部在同一條垂直線上，這樣的姿勢呼吸也會變得更順暢。

走的時候手臂前後自然擺起來，並儘量緊貼身體兩側。手肘自然彎曲，前後擺臂。

6.步子不需要要太大

步伐邁得過大會增加關節損傷風險，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。

7.不要突然停下來

開頭慢一點，結束也要慢一點。

最後的5～10分鐘應逐漸地減慢速度，不要突然停止運動，讓心跳逐漸恢復到平靜狀態。

8.有合併症的患者

若患有膝蓋、心腦血管等疾病，建議諮詢醫生後再制定詳細的運動計劃。

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【少吃加工品 火鍋更健康】

火鍋使用較多加工製品時，增加身體負擔。

北市聯醫和平婦幼院區營養師詹雅涵指出，加工製品多使用肥肉增加口感，

及鹽、糖增加口味，容易造成熱量、飽和脂肪及鹽份攝取過多。

貢丸、火鍋餃等加工製品熱量高，營養師建議可多利用蒟蒻等低熱量食材，增加配料豐富性，以及降低餃類食品攝取。

豆腐等豆製品是優質蛋白質食物來源，將一般火鍋肉片（通常梅花肉、松阪肉等）

換成低脂魚肉、或瘦肉，提供優質蛋白質來源，又能減少油脂攝取，但須注意避免選用油炸豆製品，如炸豆皮捲、日式炸豆腐等高油品項。

詹雅涵建議，如果使用市售湯包塊，於未解凍時，不妨將可見油脂刮除，並加水或蕃茄、

大白菜等蔬菜高湯稀釋，而ㄧ般火鍋也可多使用蔬菜高湯及中藥材，如當歸、黃耆、枸杞等熬製高湯做湯底。

配料中增加高麗菜、大白菜、芥菜心、A菜、茼蒿等當季節令蔬菜，

另可以搭配海帶、金針菇、香菇等海藻、菇蕈類的食材，不僅可以增加食材變化性，還能增加膳食纖維，並增加飽足感。

營養師強調，全榖根莖類可多選用玉米、山藥、南瓜、地瓜、芋頭等纖維質較多的食材，

取代白飯、白麵條、冬粉，但是須注意份量控制（不超過3份），避免熱量攝取過多。

玉米、南瓜、地瓜等根莖類蔬菜具有天然香甜味，加在湯料中烹煮，也有助減少調味量的使用量

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

一、身體去角質： 

1‧淋浴：先以沐浴乳進行全身淋浴，讓身體溫熱、血液循環速度加快、毛孔舒張，為後續的保養效果加分。 
2‧去角質：使用去角質產品先於腳踝、膝蓋或手肘等關節粗糙部位，用螺旋方向輕輕按摩，直到皮膚有輕微發熱的感覺。 
3‧裹敷：直接以保鮮膜裹敷在按摩部位，注意不要裹得太緊，以免易造成循環不良。 
4‧休息：等待約20分鐘，讓身體皮膚老舊角質進行軟化。 
5‧清潔：充分休息之後，拆下保鮮膜，然後以清水進行全身清潔。 
6‧保養：沐浴後，將身上水分拭乾，擦上具有緊實與保濕效果的保養品。 

二、臉部去角質： 

依照一般做臉程序包括清潔、去角質、擠青春痘粉刺、敷臉及按摩等程序。 
1‧清潔：先使用較溫和的保濕清潔膠清洗臉部，幫助肌膚留住水分，為下一步去角質做好準備。 
2‧去角質：使用適當去角質產品進行。先用水濕潤雙手，再取適宜劑量的產品在手中先輕輕搓揉按摩，再均勻塗抹於臉部，順著同一方向按摩，注意鼻翼兩側，要輕柔均勻地照顧，之後再用清水洗淨。 
3‧滋養：去角質後的肌膚是吸收保養成分的最佳時刻，可以使用富含植物滋養油脂、維他命E或蘆薈露等滋養、保溼成份保養臉部肌膚，以輕柔的按摩方式使其充分吸收。 

 

三、去角質的方式 

有粉刺和痘痘的人，不能使用磨砂膏的產品以免惡化痘痘；另外，也不宜重複使用過多的產品，以免去角質去過了頭。可以根據自己的膚質選擇適當強弱的產品。 
 

若以型式來區分，可分為磨砂膏型、面膜型、酵素型、乳液型、化妝水型等等，其中磨砂膏型刺激性大、價格便宜，較適用於身體。其他形式則需要根據成分、濃度來選擇，若以相同的成分濃度來比較，則以面膜型和酵素型刺激較大，較不適合天天使用。

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【茄紅素加熱後更好吸收】

茄紅素加熱後更好吸收，2大匙番茄醬等於1顆番茄，低卡路里、低鹽助你健康瘦身

 

日本營養師水谷俊江表示番茄的茄紅素成分藏在堅硬的細胞壁裡，透過加熱的過程破壞了細胞壁，讓茄紅素變得更好吸收。而且，2大匙番茄醬就等於1顆番茄的營養成分，鹽分也是醬油和味噌的1／3，拿來取代醬油一半的用量，還有減鹽的效果。 

水谷俊江亦表示番茄富含可以增進食物美味的麩胺酸，加到食物上，不僅可以增加食物的美味，還有減緩血糖上升的效果。而且番茄醬1大匙才18卡，也有助於減重使用。不過，仍然不宜過度食用，一天最多吃2大匙番茄醬。 

低卡路里、低鹽的番茄醬這樣做： 

自製的番茄醬安全健康，營養價值也比較高。家中如果有一歲以上的幼兒，也可以拿來當斷乳食的調味料之一，增加斷乳食的風味。 

材料：牛番茄6顆、洋蔥1／4顆、蒜頭2顆、月桂葉1片、鹽1／4茶匙、白醋1／2茶匙、糖1茶匙、白胡椒粉適量 

做法：

 

步驟1　把番茄洗淨，去蒂頭後再用刀輕輕劃上十字 

步驟2　把番茄丟進去滾水中煮1分鐘 

步驟3　剝去番茄皮（番茄皮很難剝下的話，再泡一下熱水就會比較好剝） 

步驟4　番茄和洋蔥切塊，再與蒜頭一起打成泥 

步驟5　把番茄泥與月桂葉用中小火煮，再加入鹽、糖、白醋和白胡椒粉調味，邊煮邊攪拌 

步驟6　煮到變濃稠後，就可以關火放涼 

步驟7　冷卻後裝到消毒過的玻璃瓶，再放入冰箱冷藏（舀取保持乾淨的話，可以冷藏保存6個月左右） 

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【抹茶抗老燃脂！4吃法不怕苦味】

《抹茶4大營養素》

 

1.維生素 
含有維生素A、B1、B2、C、E、K以及葉酸等各種豐富維生素，日本美容作家繼田理恵表示，抹茶中的維生素含量比胡蘿蔔還高，具有保護黏膜健康，預防感冒以及病毒入侵的效果。 

維生素B群具有代謝脂肪的效果，葉酸有助於預防貧血，維生素C能提高免疫力之外，美肌美白的效果也相當知名，而維生素E具有強大的抗氧化作用，還能促進血液循環，維生素K則是形成骨頭的必要成分，飲用抹茶可說是能一次吃進對於養顏美容、保養健康都十分有益的營養素。 

2.礦物質 
抹茶不僅維生素豐富，鈣、鐵以及鉀含量都很豐富。用6g茶葉沖出的200公克抹茶飲品中，就含有42mg的鈣以及17mg的鐵，以及24mg的鉀。 

將抹茶融到豆漿或是牛奶之中飲用，就能攝取到將近650mg的鈣質，超過一天鈣質建議攝取量的一半。 

3.兒茶素 
抹茶當中富含兒茶素，兒茶素的抗氧化作用，也有助於提高細胞的活性，達到抗老化的效果。此外兒茶素能促進脂肪的燃燒，每天早上喝一杯抹茶再出門，可讓日常的活動更有效率的燃燒熱量。此外茶葉也一同磨碎混入的抹茶，能充分攝取到膳食纖維，和兒茶素一同飲用，更能期待整腸瘦身的效果。 

4.胺基酸 
抹茶當中的鮮味成分穀胺酸，能夠預防肥胖以及代謝症候群，同時含有能夠消除疲勞的精胺酸等胺基酸。能夠幫助放鬆心情，提高集中力的茶氨酸也相當豐富。

《抹茶4種吃法》

 

1.原味抹茶飲 
茶勺2匙（約2公克），加入60ml熱水，在全部的水倒入之前，分次少量加水攪拌，比較不容易結塊。 

2.抹茶拿鐵　　 
加抹茶加入牛奶或是豆漿之中飲用。 

3.抹茶味噌湯 
如果害怕抹茶的苦味，可在味噌湯中加入1茶勺的抹茶粉，味道幾乎不會改變。抹茶的營養成分遇熱不會流失，加進熱湯裡也不用擔心。

4.抹茶冰淇淋 
香草冰淇淋撒上一匙抹茶粉，就是富含層次的奢侈甜點，不敢吃抹茶苦味的話，也可嘗試這種方式。 

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能

 

來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。 

認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。 

《4類食材排除濕邪》 

1.飯類 
因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。

2.補水的食材

 
要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。 

3.提高水分代謝的食材 
蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 

保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。 

4.酸味食材 
酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材  

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費。

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【吹風機有哪些妙用】

1.當腹部受涼或飲食不當引起腹脹、腹瀉時，可用電吹風機以肚臍為中心向四周擴散，用熱風吹幾分鐘，即可感到腹內舒暢，有氣體排出。一般2-3次即好。

2.當受涼後肌肉發生酸痛，可沿疼痛部位，用吹風機吹熱風，吹到局部發熱出現紅斑，即可停止，每天1-2次，症狀即可減輕，逐漸好轉。

3.冬季電冰箱除霜。因天氣寒冷，冰霜不易融化，可用吹風機熱風吹幾分鐘，很快使冰霜化成水，擦乾即可。可節約很多時間。

4.廚櫃內縫隙中，夏季藏有蟑螂很不易去除，如果用吹風機沿縫隙吹熱風，蟑螂立即跑出，以便於消滅。

5.出腳汗多的人，鞋墊易潮濕，很難晾乾，如果用吹風機熱風一吹，很快就解決問。

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【真正讓人恢覆精力的“休息模式”(下)】

也許你可以： 1.用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。


2.試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。


3.不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市結果你並沒有完全體會到它的妙處。


4.旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方遊泳，換個地方打球……


5.從這個周末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時以上。

 

6.去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親 戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而 是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

7.做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康覆。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個覆雜的機械工廠從學徒幹起，或者做一道超級覆雜的數學題。


往往珍惜生命的人，會不顧任何代價，去求得一個休息。休息十天、半個月，他們回來了。再看呀，是多麽神奇的一種變化！他們簡直是一個新生的人了。生機勃勃，精神飽滿，懷著新的希望，新的計劃，新的生命憧憬，他們己消除疲勞，獲得了從新起航的動力---燃料。


花些時間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應付各種問題的力量，使你對於生命，能有一個愉快正確的認識，天下還能有其它時間的投資對於你更加有利嗎？


當我聽到有人說，他工作太忙，沒有時間去休息，我覺得這個人有些反常。或是他的能力不夠應付他的業務，他的工作缺乏系統性；或是他不善於支配他的員工，以致自己離開時事業就無法運行；或是他生性就太吝嗇，沒有部下或團隊。


連上廁所的時間都不肯犧牲。當然，假如他工作沒有計劃、沒有系統，本人一離開崗位，一切事務就要無法運行的話，他自然不能休息了。但是假如他是一個有組織協調能力的人，假如他的工詐有系統、有計劃，適度休息，這正是業務中的有利投資，因為休息回來，他的精力會更加集中、精神會更加飽滿。由此他的生命會延續的更長。人生的價值才能得到更加充分的體現與發揮。


每一個人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止，奮鬥不休”的觀念是錯誤的，應立刻從腦海中消除掉。否則，你還沒有走完你應走完的生命旅程你就長眠於地下了。到那時你的理想、前途、事業不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時間休息的人，絕對不是一個聰明人。


從人性的立場上來說，休息一事，利大於弊。古語說得好：“在患病的時候，任何人都是壞人。”即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時 候，也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此，當需要休息的候，你應該休息。不然的話，你的行為正如革命導師列寧同志所指出的那樣：“不會休息就不會工作。”



目前不論你是學生還是從事各種職業的男女老少，都不能忽視自然的警告，命令你適當延長你的休息時間，暫時停止你的學習或工作，否則你將受到自然規律的嚴厲處罰。無論你的地位有多高、金錢有多少、還是平頭百姓，在生命面前是一律平等的。這是蒼天賦與自然法官的權力。是人類無法改變的自然法則。


有一種感覺我們叫它無聊，這幾天不經意間我就在體驗無聊。


成年累月忙碌的節奏造就了頑固、可笑的生物節律，它總是讓我無法享受休息時的些許寧靜，閑暇時總覺得生活中缺了什麽、無所事事，甚至還以為知道了什麽是空虛？


前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了還有一種說法叫“享受無聊”。


傳統的教育告誡我們“無聊”是一種消極的情緒，一個奮發向上的人絕對不該有這種情緒，甚至不應該留給自己產生這種情緒的機會。


背負了太多的責任，於是我們活得好累，冠冕堂皇的說壓力來自外界，但我覺得更多的壓力是我們自找，因為在這個充滿壓力的社會我們沒有學會給自己減壓。


看看那些靜靜躺在海灘休假的人們，我們應該懂得無聊是一種難得的境界，或許比兢兢業業、勤勤懇懇的工作更難得。因為它需要你有好的心態、長遠的眼 光，要先接受它，讓自己的心靜下來，然後你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢，它是一種休整、一種積蓄，它會讓我們戒除“只會工作”的毒癮。


很早以前就有人告訴過我們：不會休息的人就不會工作。可我們由於功利的原因，早已將這一說法忘記。於是我們忙碌，我們努力，於是也就害怕無聊、害怕無事可做，甚至會因為閑暇而幾乎惶惶不可終日。


工作不應該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業。


所以忙碌的人們應該去學會享受生活、去習慣感受無聊，習慣這一種新奇的美妙的感受！悠哉樂哉！

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【真正讓人恢覆精力的“休息模式”(上)】

一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麽用


你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。


睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放松後，再起來活動活動。


但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢覆體能，而是要找個事兒把神經放松下來。這樣你可以理解為什麽你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後遊泳半小時就神采奕奕。



二、不必停下來，只是換一下


既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麽辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。


所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只 手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更 快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。


比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。

三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情


我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢覆熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對“休息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。



我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放松，那麽就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麽。
 

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【吃辣健康嗎？】

【早安健康／楊東霖編譯】辣椒一直是很多老饕的最愛，麻辣火鍋、麻辣鴨血、辣油拌飯等等，天氣越熱就越是要吃辣才過癮！而吃辣椒會使體溫上升，可以刺激人體的排汗作用，能夠帶走體內的熱能達到「消暑」的作用！因此辣椒也是夏季不可或缺的消暑聖品呢！ 

辣椒素有效抑制脂肪 改善代謝預防血管阻塞 

愛吃辣的人有福了，根據美國佛蒙特大學的一項研究，他們對16000位美國人的飲食習慣進行了長達23年的追蹤研究，發現常吃辣的人發生心臟病及腦中風死亡的機率，比一般人還要低上13%，而且這些嗜辣的人們體內的膽固醇也比一般人還要來得低。 

為什麼吃辣椒能有效抑制死亡率呢？其關鍵就在於辣椒裡所含有的辣椒素，辣椒素可以有效抑制脂肪生成的相關分子、促進脂肪分解，能夠大幅改善血管阻塞，預防代謝性疾病。而辣椒素也對腸內的細菌有正向的效用，能夠有效提高身體的免疫力。 

代謝提升增加排汗量 脂肪燃燒廢物排出 

根據美國營養師賈桂林倫敦（Jaclyn London）表示，辣椒素還能促進身體分泌腎上腺素，當腎上腺素大量分泌的時候，體溫也會跟著升高，代謝效率也會上升，為代謝提供能源的脂肪也會被大量消耗，達到燃燒脂肪的效果。  體溫升高也會使身體大量排汗，汗水可以將身體內的老廢物排除，達到排毒的功能。而汗水將老廢物排出後，皮膚的代謝能力就會跟著上升，肌膚也會變好！ 

富含多種維生素 抗老美白保健肌肉骨骼 

辣椒也含有豐富的維生素A、B、C，維生素A有助於幫助人以骨骼及大腦發育，也對視力的保健有不錯的效果。維生素B能夠促進新陳代謝，維持皮膚肌肉的健康。而辣椒的維生素C含量是蔬果中數一數二的，維生素C可以美白、抗氧化、預防衰老還能降低癌症發生機率。 

甜椒、胡椒、辣椒等等都是富含辣椒素的食物，其中又以辣椒所含的辣椒素最豐富。雖然說吃辣椒有好處，但要是吃太多辣椒會引起腸胃的不適；攝取過多的辣椒也會使腎上腺素分泌過量，會給予腦部壓力造成失眠的情形發生，所以在攝取辣椒的時候要注意適量就好。 

辣椒不但低熱量且富含纖維，不只不用擔心會熱量高變胖，還能有效幫助排便順暢。適量的食用辣椒對身體有益，從今天就開始吃辣吧！

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【裸睡對你更好】

許多人習慣穿著衣服睡覺，但你可知道睡前脫光衣服，在床上裸睡對你更好嗎？

減少失眠

睡眠時，體溫會降低，但如果你穿著襪子或長褲睡覺的話，過高的體溫會影響你的睡眠品質。如果你常常睡不好，不妨試試脫下礙事的睡衣吧！

減緩老化

當你裸睡時，較舒適的溫度與環境會讓你睡得更好，因此更促進人體分泌褪黑激素和生長激素，兩種能減緩老化的要素，同時也沒有鬆緊帶壓迫你的皮膚，造成皺紋或乾燥膚。

提升新陳代謝

當睡眠的環境較涼爽時，有助於人體將一般的脂肪轉化成燃脂率較高的褐色脂肪，避免肥胖，並降低罹患糖尿病的機率。

有助於性器官的健康

將女性潮濕、溫熱的私處透透氣有助於減少壞菌的產生；裸睡時，男性涼爽透氣的環境也能幫助睪丸分泌更健康的精子。

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【治療灰指甲】

蘋果醋和小蘇打有助於抑制微生物的生長，防止指甲變黃、變厚、變脆弱。雖然這種方法無法快速治癒灰指甲，但長期使用下就能讓指甲越來越健康。

蘋果醋

蘋果醋有抗菌和抗真菌的特性，定期使用可抑制真菌生長，減少感染。蘋果醋不只含有能幫助對抗酵母菌感染的蘋果酸和乙酸，同時也富含維生素和礦物質，有益於皮膚健康。

小蘇打

小蘇打具有抗真菌特性，局部使用可去除皮膚表面的死皮細胞並抑制感染，故能減輕灰指甲的症狀。此外，小蘇打也是調節皮膚pH值的理想選擇，它可以改變皮膚，創造出不利皮膚癬菌孳生的環境。

使用方法如下—

材料：

6杯水（1.5公升）

½杯蘋果醋（125毫升）

7½湯匙的小蘇打（75克）

作法：

加熱1.5公升的水，直到適當的溫度後，倒入蘋果醋。

接著用此液體泡腳，至少浸泡15分鐘，然後直接在指甲上塗抹小蘇打，稍微按摩後靜置15分鐘。

最後以溫水洗淨，用乾燥的毛巾擦乾雙腳即可，建議每天使用一次。

只要你年滿１８歲～５０歲（保養得宜任何年紀都可）我們歡迎你的加入

～～專營各大酒店業務～～

　　需要酒店上班、想到酒店娛樂　

飯局、傳播、PIANO BAR、國外打工

　便服酒店、禮服酒店、制服酒店

優美 酒店娛樂集團公司

官方網站：http://hhs666.com.tw

台北市忠孝東路4段（忠孝敦化捷運站5號出口）

 怎麼連絡：陳琳                                   

24H諮詢：0970-809-729

 SKYBY：butterfly19790115

  即時通：butterfly1979011535

 Email：butterfly1979011535@yahoo.com.tw

 Ｆ　Ｂ：http://www.facebook.com/butterfly0115

          LINE＆微信： butterfly19790115  

如果我不在線上，請留言，我會立刻跟您聯絡。

您可以留下聯絡電話，我會打給您，節省電話費